உற்பத்தி செய்வது ஒரு பெரிய விஷயம். அது மட்டுமல்ல உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வு, அதுவும் முடியும் உங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குங்கள் உங்கள் நிறுவனம் அதிக லாபம் ஈட்டும். உங்கள் கவனத்தை வைத்திருப்பதற்கும் உற்பத்தி செய்வதற்கும் இறுதி வெகுமதி உங்களுக்கு அதிக இலவச நேரம். மேலும் இலவச நேரத்தை யார் விரும்பவில்லை?
எல்லோரும் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கிறார்கள், அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காத வரை சரி. உங்கள் உற்பத்தித்திறனை உயர் கியரில் உதைக்க 15 வழிகள் இங்கே.
ஹெய்டி ரோட்ஸின் வயது எவ்வளவு
எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா?
1. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குவது முதல் படி. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்க சிறந்த நேரம் எப்போது? உங்கள் வேலைநாளின் முடிவில் எல்லாம் உங்கள் மனதில் புதியதாக இருக்கும்போது அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு (வட்டம்) ஒரு நிதானமான வார இறுதியில். இரவு அல்லது வார இறுதியில் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் வேலையை முழுவதுமாக நிறுத்தவும், மறுநாள் காலையில் உங்கள் பட்டியலைக் கொண்டு தரையில் ஓடவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. குறிப்புகளை எடுத்து உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் விஷயங்களைச் சேர்க்க உங்கள் வேலை நாளில் சில காகிதங்களை எளிதில் வைத்திருப்பது எப்போதும் நல்லது. அந்த எண்ணங்களை காகிதத்தில் பெறுவதன் மூலம் உங்கள் தலையை அழிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தலாம்.
2. அடுத்த கட்டம், முதலில் முடிக்க உங்கள் பட்டியலில் ஒரு கடினமான, நீண்ட பணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. உங்கள் பட்டியலில் உள்ள ஒரு கடினமான காரியத்தை சரிபார்க்க நீங்கள் அனுபவிக்கும் சாதனையின் உணர்வு, எளிதான பணிகளைப் பின்பற்றுவதற்கான தொனியை அமைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கடினமான விஷயங்களைச் சமாளித்த பிறகு அவர்கள் பூங்காவில் நடந்து செல்வதைப் போல உணருவார்கள்.
உற்பத்தி செய்ய சிறந்த நேரம் எப்போது?
3. இது ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதைப் பொறுத்தது. விஷயங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது நாம் சீக்கிரம் எழுந்து வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - குறைவான அலுவலக உரையாடல், குறைவான குறுக்கீடுகள், அமைதி மற்றும் தனிமை. இந்த ஆலோசனை சிலருக்கு நல்லது என்றாலும், இது அனைவருக்கும் நல்லது அல்ல - நாம் அனைவரும் ஆரம்பகால பறவைகள் அல்ல. நீங்கள் ஆழமாக தோண்டி எப்போது கண்டுபிடிக்க வேண்டும் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளவை. உயிருடன் இருப்பதையும், உற்பத்தி செய்யக்கூடியதையும் நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் போது அது நண்பகலுக்கு நெருக்கமாக இருக்கலாம். இங்குள்ள விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் குறைந்த உற்பத்தி திறன் கொண்ட காலங்களில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் தள்ள வேண்டாம் - நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படும்போது அந்த நேரங்களைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் குறைந்த உற்பத்தி நேரங்களுக்கு எளிதாக செய்ய வேண்டியவற்றைச் சேமிக்கவும்.
ஒரு சுவரைத் தாக்கவா?
4. வெளியே நடந்து சிறிது புதிய காற்றைப் பெறுங்கள். ஒரு ஐந்து நிமிட நடை கூட உங்களை எழுப்பக்கூடும், மேலும் வேலைக்குத் தோண்டுவதற்குப் போதுமான புத்துணர்ச்சியை உண்டாக்கும்.
5. உங்கள் மேசையை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஒருவேளை மறுவடிவமைக்கவும். சில நேரங்களில் ஒழுங்கீனம், தூசி மற்றும் உண்மையில் அழுக்கு விசைப்பலகை ஒரு கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம். உங்கள் மேசையை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது மற்றும் அதை மீண்டும் ஒழுங்கமைக்க, அழகான இடமாக மாற்றுவது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஒரு புதிய நாற்காலியைக் கவனியுங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சில தாவரங்கள் அல்லது ஒரு மீனைச் சேர்ப்பது. ஒரு ஆலையின் எளிமையான சேர்த்தல் உற்பத்தித்திறனை 15 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.
6. வலையில் உலாவ சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் - உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைத் தேடுங்கள். வலையில் உலாவ நீங்கள் ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக் கொண்டால் - ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்கள் என்று சொல்லுங்கள் - நீங்கள் புத்துணர்ச்சி அடைவீர்கள், உங்களை மீண்டும் பணியில் ஈடுபடுத்தத் தயாராக இருப்பீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் புதிய உத்வேகத்தைக் காணலாம் மற்றும் செய்ய வேண்டியதைச் செய்வதற்கான புதிய வழியைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.
7. சிரிப்பை முயற்சிக்கவும். இருந்து இரண்டு ஸ்கிட்களைப் பாருங்கள் சனிக்கிழமை இரவு நேரலை அல்லது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு கூட நீங்கள் ரசிக்கும் வேறு சில நகைச்சுவை நிகழ்ச்சி. சிரிப்பு உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்களுக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
8. உங்கள் மேசையில் நின்று, நீட்டி, குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்கான ஒரு நல்ல செய்முறை: மெதுவாக 7 ஆக எண்ணும்போது உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும்; உங்கள் மெதுவான எண்ணிக்கையை 7 ஆக வைத்திருங்கள்; பின்னர் மெதுவாக 7 க்கு உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இந்த செயல்முறையை 7 முதல் 10 முறை செல்லுங்கள். இப்போது உங்கள் முதல் தியான அமர்வை முடித்ததற்காக உங்களை நீங்களே தட்டிக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் வேலைக்கு திரும்பலாம்.
என்ன இனம் தில்லு சாமி
9. சிற்றுண்டி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அதிக புரதம், உயர் ஃபைபர் வகை. இந்த வகையான சிற்றுண்டி - யோசனைகளுக்கு வலையில் தேடுங்கள் - அதிகரித்த உற்பத்தித்திறனுக்கு தேவையான மூளை ஊக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கும். சர்க்கரை, உயர் கார்ப் தின்பண்டங்கள் உங்களைத் திணறடிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் வேலைக்குப் பதிலாக ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க விரும்புவீர்கள்.
10. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் தாகமாக இருப்பதை உணர கடினமாக உள்ளது. நீரிழப்பு தூக்கம், குழப்பம், எரிச்சல் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் (மற்றொரு சிறந்த வலை தேடல் வாய்ப்பு). ஹைட்ரேட்டுக்கு சிறந்த வழி எது? நீர் - எல்லா நேரங்களிலும் அதை எளிதில் வைத்திருங்கள் மற்றும் பொருட்களை குடித்துக்கொண்டே இருங்கள். இது உங்கள் கவனத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், விழித்திருக்கவும், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிக அளவில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.
11. உங்கள் சுவர் இன்னும் மேலே இருந்தால், 20 நிமிடங்கள் வரை தூங்க முயற்சிக்கவும். ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். உங்கள் கார், ஒரு படுக்கை அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் பிற இடத்திற்குச் சென்று - ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 15 நிமிடங்களுக்குக் குறைவான தூக்கங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் உற்பத்தி சாறுகள் மீண்டும் பாயும்.
நீங்கள் பல்பணி செய்கிறீர்களா?
12. வேண்டாம். பல்பணி ஒரு உற்பத்தித்திறன் நொறுக்கி, வீணான நேரத்தையும் அதிக பிழைகளையும் ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பணியில் இருந்து பணிக்கு மாறுவதற்கு பதிலாக ஒரு நேரத்தில் செய்ய வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். எப்போதாவது, உங்கள் மேசைக்கு ஏதேனும் சூடானால் நீங்கள் பணிகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். இதை விதிவிலக்காக ஆக்குங்கள், விதிமுறை அல்ல. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலின் மேல் அந்த சூடான உருப்படியை வைத்து, முதலில் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதை முடிப்பது நல்லது, இதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் ஒரு மோசமான நிறுத்தத்துடன் முடிவடையும்.
கிரேசன் டோலன் பிறந்த தேதி
எதுவும் வேலை செய்யவில்லை எனில்
13. சில நேரங்களில் பிரச்சனை நிலையான கவனச்சிதறல்கள். மின்னஞ்சல் பிங்கை மூடிவிட்டு, ஒரு வைக்கவும் அடையாளத்தை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் உங்கள் அலுவலக வாசலில் அல்லது சத்தத்தை மூடுவதற்கு சில ஹெட்ஃபோன்களை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு கவனச்சிதறலும் உற்பத்தித்திறனில் 20 நிமிட தாமதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உண்மையில் சேர்க்கலாம், பல கவனச்சிதறல்கள் உற்பத்தித்திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.
14. விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட வார இறுதி மட்டுமல்ல - அ உண்மையானது எல்லாவற்றிலிருந்தும் விடுமுறை. உங்களால் முடிந்தால், இரண்டு வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேலையின் அழுத்தங்களிலிருந்து முழுமையான மீட்புக்கு இரண்டு வாரங்கள் உகந்தவை. வேலையிலிருந்து உண்மையான நேரம் உங்களுக்கு ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை எவ்வாறு அளிக்கும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மேலும் ஒரு வார விடுமுறை கூட எதிர்வினை நேரத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
15. கடைசி ரிசார்ட். நீங்கள் இனி என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ரசிக்காததால் உற்பத்தித்திறனில் சிக்கல் இருக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய வேலை தேர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - இது இன்னும் உங்களுடன் எதிரொலிக்கிறதா? உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது உற்சாகமாக உணர்கிறீர்களா? பதில் இல்லை என்றால், ஒரு புதிய வேலை அல்லது வாழ்க்கையை முழுவதுமாகக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் உங்கள் உண்மையான ஆர்வத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், உங்கள் உற்பத்தித்திறன் நீங்கள் கூட முயற்சிக்காமல் கூரை வழியாக செல்லும்.
