சமீபத்தில், ஒரு சக ஊழியரும் நானும் வயதாகிவிடும் செயல்முறையையும், நாம் நினைவில் வைக்க விரும்பும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் தவிர்க்க முடியாமல் அதிகரிக்கும் சிரமத்தையும் புலம்பிக் கொண்டிருந்தோம். நீங்கள் ஒரு மாநாட்டிலோ அல்லது கற்றல் கருத்தரங்கிலோ கலந்துகொண்டு, சில நாட்களுக்குப் பிறகு முழு அமர்வையும் மறந்துவிடும்போது அது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது.
செரில் ஸ்காட் டேட்டிங்கில் இருப்பவர்
ஆனால் என் சக ஊழியர் என்னிடம் கூறினார் எப்பிங்ஹாஸ் வளைவை மறந்துவிடுகிறார் , நினைவகம் பற்றிய பரிசோதனை ஆய்வுக்கு முன்னோடியாக இருந்த ஜெர்மன் உளவியலாளர் ஹெர்மன் எபிங்காஸ் உருவாக்கிய 100 ஆண்டு பழமையான சூத்திரம். உளவியலாளரின் பணி சமீபத்தில் மீண்டும் வெளிவந்துள்ளது மற்றும் கல்லூரி வளாகங்களைச் சுற்றி மாணவர்களுக்கு விரிவுரை விஷயங்களை நினைவில் வைக்க உதவும் ஒரு கருவியாக உள்ளது. உதாரணமாக, தி வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகம் வளைவு மற்றும் அதை வளாக வெல்னஸ் இணையதளத்தில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்குகிறது. நான் இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தில் கற்பிக்கிறேன், ஒரு மாணவர் அதை அவர் பயன்படுத்தும் ஒரு படிப்பு உதவியாக வகுப்பில் என்னிடம் குறிப்பிட்டார். சதி, நான் அதை முயற்சித்தேன் - ஒரு கணத்தில் மேலும்.
ஒரு மணிநேர விரிவுரையை மாதிரியின் அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தி, நாம் எடுக்கும் தகவல்களை எவ்வாறு தக்கவைத்துக் கொள்கிறோம் அல்லது இழக்கிறோம் என்பதை மறந்துவிடும் வளைவு விவரிக்கிறது. ஒரு மணி நேர விரிவுரைக்குப் பிறகு வளைவு அதன் மிக உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது (பெரும்பாலான தகவல்கள் தக்கவைக்கப்பட்டுள்ளன). விரிவுரைக்கு ஒரு நாள் கழித்து, நீங்கள் பொருள் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் நினைவிலிருந்து 50 முதல் 80 சதவிகிதம் வரை இழந்திருப்பீர்கள்.
ஏழாம் நாளில், அது சுமார் 10 சதவிகிதம் தக்கவைக்கப்படுகிறது, மேலும் 30 ஆம் நாளில், தகவல்கள் கிட்டத்தட்ட இல்லாமல் போய்விட்டன (2-3 சதவிகிதம் மட்டுமே தக்கவைக்கப்பட்டுள்ளது). இதற்குப் பிறகு, எந்தவொரு தலையீடும் இல்லாமல், நீங்கள் புதிதாக உள்ளடக்கத்தை வெளியிட வேண்டும்.
எனது அனுபவத்திலிருந்து சரியானது.
ரோஸ்லின் சான்சேஸின் வயது என்ன?
ஆனால் இங்கே ஆச்சரியமான பகுதி வருகிறது - வளைவை மாற்றியமைக்க உங்கள் மூளைக்கு எவ்வளவு எளிதாக பயிற்சி அளிக்க முடியும்.
வெறும் 20 நிமிட வேலை மூலம், நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்வீர்கள்.
இடைவெளி இடைவெளிகள் என்று அழைக்கப்படும் நடைமுறையின் மூலம் இது சாத்தியமாகும், அங்கு நீங்கள் அதே பொருளை மறுபரிசீலனை செய்து மீண்டும் செயலாக்குகிறீர்கள், ஆனால் மிகவும் குறிப்பிட்ட வடிவத்தில். அவ்வாறு செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்கள் நீண்டகால நினைவகத்திலிருந்து தகவல்களைப் பெறுவதற்கு குறைந்த மற்றும் குறைவான நேரத்தை எடுக்கும் என்பதாகும். 20 நிமிடங்கள் மற்றும் மிகவும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் வரும் இடம் இங்கே.
எபிங்ஹாஸின் சூத்திரம் அதைப் பெற்ற 24 மணி நேரத்திற்குள் 10 நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டும் என்று அழைக்கிறது (இது வளைவை மீண்டும் தக்கவைத்த கிட்டத்தட்ட 100 சதவிகிதம் வரை உயர்த்தும்). ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு, அதே பொருளை 'மீண்டும் செயல்படுத்த' ஐந்து நிமிடங்கள் செலவழித்து மீண்டும் வளைவை உயர்த்தவும். 30 ஆம் நாளில், உங்கள் மூளைக்கு ஒரே பொருளை முழுவதுமாக 'மீண்டும் செயல்படுத்த' இரண்டு முதல் நான்கு நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, மீண்டும் வளைவை மீண்டும் மேலே உயர்த்தும்.
ஆக, மொத்தம் 20 நிமிடங்கள் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் மதிப்பாய்வில் முதலீடு செய்யப்பட்டு, ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அந்த சுவாரஸ்யமான கருத்தரங்கை நீங்கள் அருமையாக வைத்திருக்கிறீர்கள். அதன்பிறகு, ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மாதாந்திர தூரிகைகள் அப்களை புதியதாக வைத்திருக்க உதவும்.
ஆண்டி டார்ஃப்மேன் பிறந்த தேதி
நான் முயற்சித்தபோது என்ன நடந்தது என்பது இங்கே.
குறிப்பிட்ட சூத்திரத்தை சோதனைக்கு உட்படுத்தினேன். நான் ஒரு மாநாட்டில் முக்கிய குறிப்பைக் கொடுத்தேன், மேலும் மாநாட்டில் இரண்டு மணிநேர முக்கிய குறிப்புகளையும் எடுக்க முடிந்தது. ஒரு முக்கிய குறிப்புக்கு, நான் எந்த குறிப்புகளையும் எடுக்கவில்லை, ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு வெட்கப்படுகிறேன், அதில் எதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது.
இரண்டாவது முக்கிய குறிப்புக்கு, நான் ஏராளமான குறிப்புகளை எடுத்து இடைவெளி இடைவெளி சூத்திரத்தைப் பின்பற்றினேன். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, கோலி மூலம், எல்லா பொருட்களையும் நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இரண்டு பேச்சுக்களும் எனக்கு சமமாக சுவாரஸ்யமானவை - வித்தியாசம் எபிங்காஹாஸின் மறக்கும் வளைவின் தலைகீழ்.
எனவே ஒரு சுவாரஸ்யமான கருத்தரங்கு அல்லது அமர்வில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் தகவலைப் பயன்படுத்த விரும்பும் போது 'பரீட்சைக்கான கிராம்' அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டாம். அது கல்லூரியில் பணிபுரிந்திருக்கலாம் (வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகம் குறிப்பாக நெரிசலுக்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறது, மேற்கூறிய அணுகுமுறையைப் பின்பற்ற மாணவர்களை ஊக்குவிக்கிறது). அதற்கு பதிலாக, 20 நிமிடங்களை (இடைவெளியில் இடைவெளியில்) முதலீடு செய்யுங்கள், இதனால் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அது பழைய நாக்ஜினில் உள்ளது.
இப்போது அந்த அணுகுமுறை உண்மையில் உங்கள் தலையைப் பயன்படுத்துகிறது.
