உங்கள் மனதில் பல விஷயங்களை நீங்கள் வைத்திருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? ஏதேனும் அவற்றில்?
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை வேலையில் முடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் முடிக்க வேண்டிய அனைத்து பணிகள், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் நிதி சிக்கல்கள் அல்லது வேறு சில 'சிக்கல்' ஆகியவற்றிற்கு உங்கள் மனம் அலைந்து கொண்டே இருக்கிறது. மனம்.
அல்லது ஒருவேளை இது மிகவும் பெரியதல்ல, ஆனால் சமமாக திசைதிருப்பக்கூடியது, அதாவது உங்கள் மனதில் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் தொடர்ந்து செல்வது, பிற்காலத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை மறந்துவிடக் கடுமையாக முயற்சிப்பது.
இது சோர்வாக இல்லையா?
இந்த 'சிந்தனை' அனைத்தும் உங்களை தொடர்ந்து சோர்வடையச் செய்யலாம், வலியுறுத்தலாம், கவலைப்படலாம் ... உங்கள் கனவுகளை விட்டுவிட நீங்கள் தயாராக இருக்கும் இடத்திற்கு உங்களைத் தள்ளக்கூடும், ஏனெனில் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லை அவற்றை உங்களுடையதா?
ஆமாம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை.
எங்கள் கூட்டு மனதில் என்ன இருக்கிறது
3,000 பேரை விசாரித்த பின்னர், தி அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 72 சதவிகிதத்தினர் தாங்கள் தொடர்ந்து பணத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள் என்று தெரிவித்தனர் ... இது இறுதியில் அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவர்களின் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து தங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.
அதெல்லாம் இல்லை ...
மற்றொரு கணக்கெடுப்பு (இது நடத்தியது ஹார்வர்ட், என்.பி.ஆர் மற்றும் ராபர்ட் வூட் ஜான்சன் அறக்கட்டளை ) 2,500 பேரை உள்ளடக்கியது, நோய்கள் மற்றும் நோய்கள் போன்ற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து ஏராளமான மக்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் கண்டுபிடித்தனர்.
மீண்டும், உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படும் உங்கள் மூளை சக்தியின் ஒரு நல்ல பகுதியை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் கவனத்தை பாதிக்கும்.
உங்கள் மளிகைப் பட்டியலில் பொருட்களைச் சேர்க்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது போன்ற சிறிய ஒன்று கூட ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும் உயர்த்தவும் உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்!
எனவே உங்கள் மனதை அழிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் மன சுமையை குறைக்கவா?
உங்கள் சிந்தனையை நீங்கள் 'சுத்தம்' செய்ய வேண்டும்.
'திங்கிங் க்ளீன்' ...
மறைந்த ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் எப்போதுமே விஷயங்களை முடிந்தவரை எளிமையாக்க முயற்சிக்கிறார், அதைச் செய்ய அவர் சொன்ன ஒரு வழி '... உங்கள் சிந்தனையை சுத்தப்படுத்த கடினமாக உழைக்கவும் ... '
எப்போது நீ ' சுத்தமாக சிந்தியுங்கள் , 'எளிமையான விஷயங்களை அதிக சிக்கலாக்குவதைத் தவிர்க்கப் போகிறீர்கள். உங்களிடம் தெளிவான மனம் இருப்பதால் நீங்கள் இன்னும் பலவற்றைச் செய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பீர்கள்.
உங்கள் அதிகப்படியான மற்றும் அதிக வேலை செய்யும் மூளையைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கு எதிராக நீங்கள் மேலும் பல நடவடிக்கைகளை எடுக்க ஆரம்பிக்க முடியும்.
மின்னி பீட்ஸின் வயது எவ்வளவு
சுத்தமாக சிந்திக்க மிகவும் பயனுள்ள ஒரு நுட்பம் அழைக்கப்படுகிறது மூளை டம்ப் .
ஒரு 'மூளை டம்ப்' அடிப்படையில் நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும், உங்கள் மனதில் பதிய வைக்கும் அனைத்தையும் எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மனதில் உள்ளவற்றிற்கு மிகவும் நேர்மறையாக பதிலளிக்க உதவும் வகையில் அதை வெளியே எடுக்க உதவுகிறது ... சிந்திப்பதற்கு எதிராக இது வெறித்தனமாக, நீங்கள் அனைவரையும் வலியுறுத்துகிறது.
மூளை டம்ப் செய்ய உங்களுக்கு இரண்டு விஷயங்கள் மட்டுமே தேவை ...
உங்கள் மனதை அழிக்க உதவும் இரண்டு கருவிகள்
மூளை டம்பைச் செய்வது ஒரு பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு காகிதத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லாமல் செய்ய முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் எழுதப் போகிறீர்கள். உங்கள் மனதில் எது இருந்தாலும், நீங்கள் போகிறீர்கள் அதை எழுதி வை .
இது பெரியதா அல்லது சிறியதா, ஒரு பிரச்சினை அல்லது குறிக்கோள், வேடிக்கையான அல்லது புத்திசாலித்தனமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. அதை காகிதத்தில் இறக்குங்கள்.
இப்போது, சிலர் முற்றிலும் வெறுப்பு கையால் எதையும் எழுதுகிறேன், ஆனால் நான் இதை இந்த வழியில் செய்ய விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் ... சில நேரங்களில் ... தட்டச்சு செய்வதன் மூலம் என்ன நடக்கிறது என்பது நம் கணினிகளிலோ அல்லது தொலைபேசிகளிலோ நம்முடைய வேலைகளைச் செய்யப் பழகிவிட்டோம். பரிபூரணவாதி, எங்கள் உள் விமர்சகர் குதித்து, விஷயங்களைக் கடக்க, விஷயங்களை அழிக்க, நம்மைத் தணிக்கை செய்யச் சொல்கிறார்.
உங்கள் எண்ணங்களை தாளில் பெற விரும்புவதால் நீங்கள் இங்கு எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. நீங்கள் 'உண்மையான' காகிதத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, அந்த மூன்றாவது திரை இல்லை ... அந்தத் தொகுதி அனைத்தையும் வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
எனவே நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது உங்கள் மனதில் உள்ள எதையும் எழுதுங்கள் ... எல்லா பணிகளும், அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ... ஒரு புதிய பல் தூரிகை வாங்குவது முதல் புதிய வணிக ஒப்பந்தத்தை முடிப்பது வரை.
அது எதுவாக இருந்தாலும் அதை வெளியேற்றுங்கள்.
நீங்கள் செய்யும்போது, இது அதிசயமாக விடுவிக்கும் விஷயம், ஏனென்றால், இந்த விஷயங்களை நீங்கள் வெளியே எடுத்தவுடன், அது எங்கு செல்லப் போகிறது அல்லது அது போன்ற எதையும் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்கள் மனதை விடுவிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதை ஒரு உகந்த நிலைக்கு பெறுகிறீர்கள் ... அது சுத்தமாகிறது, எனவே நீங்கள் இறுதியாக சிந்திக்க முடியும்!
இதை நான் தினமும் செய்கிறேன் காலை பக்கங்கள் பயிற்சி, இது காலையில் உட்கார்ந்து (வெளிப்படையாக, சரியானதா ?!) மற்றும் என் மனதில் உள்ள 3 பக்கங்களை எழுதுவதை உள்ளடக்கியது.
நான் வரும்போது ஒரு வகையான 'மூளை டம்ப்' செய்கிறேன் ஒவ்வொரு நாளும் 10 யோசனைகள் . அவற்றை காகிதத்தில் வைப்பதன் மூலம், மற்ற விஷயங்களை அதிக கவனம் செலுத்தும் விதத்தில் கையாள என் மனதை விடுவிக்கிறது.
உங்கள் முறை ...
சரி. எனவே, இப்போது இந்த சூப்பர் எளிய நடவடிக்கை எடுத்து உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துவதற்கான உங்கள் முறை.
உங்கள் மனதில் உள்ளதை 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் எழுதுவதன் மூலம் மூளை டம்ப் செய்யுங்கள்.
தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம், அதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், எல்லா பணிகளும், எல்லா விஷயங்களும், நீங்கள் நினைக்கும் எல்லா விஷயங்களும், அவை இப்போது எதுவாக இருந்தாலும், எழுதத் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் மூளையில் இருந்து வெளியேறி அதை காகிதத்தில் பெறுவதே குறிக்கோள்.
நீங்கள் பின்னர் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் அல்லது அது எவ்வாறு ஒன்றாக வரப் போகிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், அதை வெளியேற்றுங்கள். அவ்வளவுதான்.
நீங்கள் தெளிவாக நினைப்பீர்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் போது உங்கள் மன சுமை இலகுவாக இருக்கும்.
இது நடக்கும் போது ...
'சிக்கலானது சிக்கலானது விட கடினமாக இருக்கும்: உங்கள் சிந்தனையை எளிமையாக்க நீங்கள் சுத்தமாக உழைக்க வேண்டும். ஆனால் இறுதியில் அது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் நீங்கள் அங்கு சென்றதும், நீங்கள் மலைகளை நகர்த்தலாம். '
- ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ்
