முக்கிய வழி நடத்து நன்றி என்று நீங்கள் சொல்வது எப்படி என்பதற்கான இந்த எளிய மாற்றம் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நன்றி என்று நீங்கள் சொல்வது எப்படி என்பதற்கான இந்த எளிய மாற்றம் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

நம்மில் பெரும்பாலோர் நன்றி சொல்லும்போது, ​​நாங்கள் மிகவும் திட்டவட்டமாக இருக்க வேண்டும். அந்த ஆலோசனை யு.சி. பெர்க்லியின் கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டரில் அறிவியல் இயக்குனர் எமிலியானா சைமன்-தாமஸ், பி.எச்.டி. அதனால்தான், 'நன்றியுணர்வு 1-2-3' என்று அழைப்பதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது மக்களுக்கு கூடுதல் நேரம் மற்றும் முயற்சியை எடுக்கும் நன்றி செலுத்தும் ஒரு வழியாகும், ஆனால் உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும் பெரும் நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

உங்கள் குழு உறுப்பினர்களில் ஒருவர் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்யும்போது, ​​அல்லது யாராவது உங்களுக்கு உதவி செய்தால், நீங்கள் எவ்வாறு நன்றி கூறுகிறீர்கள்? 'நன்றி, அது நன்றாக இருந்தது!' 'மிக்க நன்றி!' அல்லது, 'நன்றி!' அது சரியானதா?

அதில் குறிப்பாக தவறில்லை. ஆனால் நன்றியுணர்வை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அர்த்தமுள்ள வெளிப்பாட்டை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள், சைமன் தாமஸ் ஒரு வானொலி நேர்காணலில் விளக்கினார் சாண்டா கிளாரா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆலோசனை உளவியல் பேராசிரியரான டேவிட் பி. ஃபெல்ட்மேன், பி.எச்.டி. 'ஒரு நபராக நீங்கள் அதிக நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவீர்கள் என்பதை நாங்கள் அனுபவபூர்வமாக அறிவோம்,' என்று அவர் கூறினார். 'உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் சிறந்தது, உங்கள் மன ஆரோக்கியம் சிறந்தது, நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் நெகிழ்ச்சி அடைகிறீர்கள்.' நன்றியுள்ளவர்கள் கடினமான அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள் என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

மாண்டல் வில்லியம்ஸ் எவ்வளவு உயரம்

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, சைமன்-தாமஸ் ஒரு நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதுவது அல்லது நீங்கள் நன்றியுள்ள ஒன்றை நினைத்து நாள் தொடங்குவது போன்ற பல நபர்களுக்கு, சமூக தொலைதூர இந்த நாட்களில், மக்களுடன் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு நன்றியுணர்வு நடைமுறையை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள். அதனால்தான் அவர் நன்றியுணர்வு 1-2-3 ஐ விரும்புகிறார், இது எளிமையானது மற்றும் விரைவானது, மற்றவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் பயனளிக்கும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே.

1. நீங்கள் நன்றி கூறுவதைப் பற்றி திட்டவட்டமாக இருங்கள்

சைமன்-தாமஸ் கூறுகையில், பெரும்பாலான மக்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றியைத் தெரிவிப்பதில் மிகவும் நல்லவர்கள். 'நாங்கள் மோசமாக இருப்பது என்னவென்றால், உணர்ந்த அனுபவத்தின் பலன்களை உண்மையிலேயே அறுவடை செய்வதற்கு போதுமான நன்றியுணர்வோடு எங்கள் நன்றியை வெளிப்படுத்துகிறோம், மேலும் நாங்கள் நன்றி சொல்லும் நபரிடமிருந்து வலுவான பதிலை வெளிப்படுத்துகிறோம்,' என்று அவர் விளக்கினார்.

நன்றி செலுத்துவதில் இருந்து அதிகம் பெற, மற்ற நபருக்கு நீங்கள் நன்றி செலுத்துவதை குறிப்பாகச் சொல்வதன் மூலம் தொடங்கவும். ஃபெல்ட்மேனின் வானொலி நிகழ்ச்சியில் அவர் பேசிக் கொண்டிருந்ததால், அவர் அதை ஒரு உதாரணமாகப் பயன்படுத்தினார். 'ஏய், நன்றி, டேவ், அது நன்றாக இருந்தது' என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, 'டேவ், உங்களுடன் நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ள என்னை அழைத்ததற்கு நன்றி' என்று நான் சொல்ல முடியும். '' இது உங்களுக்கும் நீங்கள் நன்றி தெரிவிக்கும் நபருக்கும் இடமளிக்கிறது அவர் ஒரு 'பகிரப்பட்ட மனவெளி' என்று அழைப்பார், நீங்கள் இருவரும் அந்த நபர் செய்த நல்ல காரியத்தை கருத்தில் கொள்கிறீர்கள்.

மைக்கேல் பிவின்ஸ் நிகர மதிப்பு 2015

2. சம்பந்தப்பட்ட முயற்சியை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு உதவ மற்றவர்கள் எடுத்த முயற்சியை நீங்கள் அறிவீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சைமன்-தாமஸ் ஃபெல்ட்மேனிடம், 'நீங்கள் அழைத்திருக்கக்கூடிய அற்புதமான விருந்தினர்களின் நீண்ட பட்டியல் உங்களிடம் இருப்பதை நான் அறிவேன், ஒருவேளை நீங்கள் எனது மின்னஞ்சலைத் தேடி, நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.' அந்த ஒப்புதல் மற்ற நபரைப் புரிந்துகொண்டு சரிபார்க்கப்பட்டதாக உணரக்கூடும்.

கெவின் கேட்ஸுக்கு எத்தனை குழந்தைகள்

3. இது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதை விவரிக்கவும்

இது ஒரு முக்கியமான படியாகும், ஏனென்றால் இது நன்றியுணர்வு 1-2-3 இன் ஒரே பகுதியாகும், இது மற்ற நபருக்கு ஏற்கனவே தெரியாது. வானொலி நிகழ்ச்சியை ஒரு உதாரணமாகப் பயன்படுத்துகையில், சைமன்-தாமஸ், 'நான் என்ன செய்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், எனது வாழ்க்கையில் நான் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறேன் என்பது ஓரளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில் நீங்கள் செய்யும் இந்த நேரடி நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்க அழைக்கப்படுவது தகுதியானது.'

நன்றியுணர்வைப் பற்றி நான் முதலில் படித்ததிலிருந்து 1-2-3 அஞ்சல் ஃபெல்ட்மேன் சைக்காலஜி டுடேக்காக எழுதினார், அதை நானே பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறேன். ஆகவே, நூற்றுக்கணக்கான மின்னஞ்சல் செய்திகளை வரிசைப்படுத்துவதற்கான குறிப்பாக கடுமையான பணியை எனது ஆராய்ச்சியாளர் மேற்கொண்டபோது, ​​அந்த மின்னஞ்சல்களைக் கையாண்டதற்காக நான் அவளுக்கு குறிப்பாக நன்றி தெரிவித்தேன், மேலும் அவற்றின் பெரிய எண்ணிக்கையின் காரணமாக, எனக்கு சில உதவிகளைப் பெறுவது மிகவும் சிறந்தது அவர்களுடன். எனது வழக்கமான 'மிக்க நன்றி!' என்பதை விட இது எனக்கு சற்று அர்த்தமுள்ளதாக உணர்ந்தது. அது அவளுக்கும் செய்தது என்று நான் நம்புகிறேன்.

நீங்கள் நினைக்கும் வரை இது எடுக்காது

நன்றியுணர்வு 1-2-3 நிறைய நேரம் எடுப்பது போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது தேவையில்லை. 'நீங்கள் அதைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், 15 அல்லது 16 வினாடிகளில் அதைப் பெறலாம்' என்று சைமன்-தாமஸ் கூறினார். அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், அது எப்படி உண்மை என்பதை என்னால் காண முடிகிறது, மேலும் ஒரு பாரிஸ்டாவுடன் கூட வேலை செய்யலாம். 'எனது காபியை தயாரித்து மிகவும் சுவையாக மாற்றியமைக்கு நன்றி. பிற்பகல் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க இது எனக்கு உதவும் 'என்று வாடிக்கையாளர் சொல்லலாம்.

சம்பந்தப்பட்ட சிறிய முயற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நன்றியுணர்வு 1-2-3 இன் நன்மைகள் மிகப்பெரியவை, சைமன்-தாமஸ் கூறினார். 'ஒருவருக்கொருவர் நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தும் இந்த குறிப்பிட்ட மற்றும் பயனுள்ள வெளிப்பாட்டின் பழக்கத்தை நாம் பெறுவோம்,' என்று அவர் மேலும் கூறினார். அது எனக்கு ஒரு சிறந்த யோசனையாகத் தெரிகிறது.