இல்லை என்று சொல்வதை பெரும்பாலான மக்கள் வெறுக்கிறார்கள். மற்றவர்களை ஏமாற்றுவதற்கான யோசனையை யாரும் விரும்புவதில்லை, ஆனால் எப்போது, எப்படி இல்லை என்று சொல்வது உங்களுக்குத் தெரிந்த மிக முக்கியமான திறமைகளில் ஒன்றாகும். சரி, 'இல்லை' என்பது சிறந்த உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை விடுவிப்பதற்கும் உதவும்.
அந்த கடினமான வார்த்தையைச் சொல்லும் திறனை வளர்ப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே:
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்ல முயற்சிப்பது உங்களுக்காக நேரமோ சக்தியோ இல்லாமல் சிக்கிக்கொண்டிருக்கக்கூடும் - மேலும் உங்கள் எந்தவொரு உறுதிப்பாட்டிற்கும் உங்களால் முடிந்ததை வழங்க முடியவில்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆம் என்று சொல்ல விரும்பும் விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும் - உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கும் விஷயங்கள், உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன - மேலும் அந்த அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்யாத பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை வரையறுக்கவும்.
உங்களுக்கும் மற்றொரு நபருக்கும் இடையிலான உணர்ச்சி மற்றும் மன இடத்தை எல்லைகள் வரையறுக்கின்றன. உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தின் நுழைவாயில்களாக அவர்களை நினைத்துப் பாருங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பது குறித்து நீங்கள் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எல்லைகளை அமைப்பது, குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன், கடினமாக இருக்கும், முதலில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றவர்களுக்காக இருப்பதற்கான ஆற்றல் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் முன்னுரிமைகளை அடையாளம் காணவும்.
வேண்டாம் என்று சொல்வது பற்றி நல்ல முடிவுகளை எடுக்க, உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகள் பற்றிய தெளிவான யோசனை உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் அவற்றை வரையறுக்காமல் விட்டுவிட்டால், உட்கார்ந்து உங்களுக்கு மிக முக்கியமானதைப் பற்றி சிந்தித்து சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். திறம்பட முன்னுரிமை அளிக்க கற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் மிகவும் திறமையாகவும், நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மிக முக்கியமானது எது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் ஆற்றலை எங்கு செலுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பது எளிது.
சொற்களைச் சொல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு விருந்துக்கான அழைப்பை நிராகரித்தாலும் அல்லது ஒரு புதிய திட்டத்தை பணியில் நிராகரித்தாலும், நட்பாகவும் மரியாதையுடனும் இருக்கும்போது நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லலாம். சில அடிப்படை விதிகளை நீங்களே கொடுத்து, நீங்கள் சொல்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு சுருக்கமான காரணத்தைக் கூறுங்கள், ஆனால் பின்வாங்க வேண்டாம் அல்லது பின்வாங்க வேண்டாம். நேரடியாக இருங்கள்: 'மன்னிக்கவும், ஆனால் அது இப்போது நான் எடுக்கக்கூடிய ஒன்றல்ல.'
உங்கள் ஒருமைப்பாட்டில் ஒருபோதும் சமரசம் செய்ய வேண்டாம்.
உங்கள் நேர்மை உங்கள் தரங்களை அமைத்து, அறநெறி மற்றும் நெறிமுறைகளின் குறியீட்டை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. வேண்டாம் என்று சொல்வதில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட இதைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கைகளில் அடித்தளமாக இருக்கும் நிலையான தேர்வுகளை நீங்கள் எப்போதும் செய்வீர்கள்.
கிம்பர்லி "கிம்" கம்பளி
நீங்கள் எல்லோரையும் மகிழ்விக்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்திக்கான செய்முறையாகும் - மேலும் இது உண்மையில் செய்ய இயலாது. நீங்கள் இல்லை என்று சொன்னால் மக்கள் உங்களை அவமதிப்பார்கள் அல்லது ஏமாற்றமடைவார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் உங்களில் குறைவானவர்களாக நினைக்க மாட்டார்கள். இல்லை என்பதைச் சொல்வதில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் நல்ல சுய பாதுகாப்பு அளிக்கிறீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இங்கே கீழேயுள்ள வரி: இல்லை என்று எப்போது சொல்வது என்பது கற்றல் எடுக்கும். உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் சிறந்த பதிலைக் கொண்ட சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எளிதாக அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க முடியும்.
