மோசமான கனவுகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா? இதன் பொருள் என்ன (மற்றும் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது)

அவ்வப்போது கெட்ட கனவுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. (உதாரணமாக, ஒரு பஸ்ஸில் மோதியதைப் பற்றி நான் கண்ட கனவு இருந்தது.) இன்னும், நீங்கள் மோசமான கனவுகளைக் கொண்டிருந்தால் தொடர்ந்து , நீங்கள் சில ஸ்டார் வார்ஸ் ஜெடி ஆலோசனையை எடுத்து உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். அது ஏனென்றால் புதிய ஆராய்ச்சி பகலில் கசப்பான உணர்வுக்கும் இடையிலும் தொடர்பு இருப்பதாக அறிவுறுத்துகிறது கனவுகள் கொண்டவை .

சோதனைகள் மற்றும் முடிவுகள்

யுனைடெட் கிங்டமில் உள்ள கார்டிஃப் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலின் மூத்த விரிவுரையாளர் நெட்டா வெய்ன்ஸ்டீன் தலைமையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று முக்கிய உளவியல் தேவைகளின் அடிப்படையில் பணியாற்றினர். தன்னாட்சி (உங்கள் முடிவுகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும் திறன்), திறன் (நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்யலாம் அல்லது புரிந்து கொள்ளலாம் என நினைப்பது) மற்றும் தொடர்புடையது ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தவர்கள் பொதுவாக வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவார்கள், அதே நேரத்தில் அவற்றைச் சந்திக்காதவர்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். வெய்ன்ஸ்டீனுக்கும் அவரது குழுவினருக்கும் ஒரு பெரிய கேள்வி என்னவென்றால், இந்த தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதற்கும் மக்களுக்கு எத்தனை கெட்ட கனவுகள் உள்ளன என்பதற்கும் தொடர்பு இருக்கிறதா என்பதுதான்.

குழு நுண்ணறிவுகளைப் பெற இரண்டு தனித்தனி சோதனைகளைப் பயன்படுத்தியது. முதலாவதாக, அவர்கள் 18 முதல் 33 வயதிற்குட்பட்ட 200 பேரை (131 பெண்கள்) வாழ்க்கை திருப்தி / விரக்தி பற்றி ஆய்வு செய்தனர், மேலும் அவர்களின் பொதுவான கனவை மீண்டும் தெரிவிக்கும்படி கேட்டுக்கொண்டனர். அவர்கள் 110 பேர் ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்து மூன்று நாட்களில் உளவியல் கேள்வித்தாள்களை நிரப்பினர். இரண்டு ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உளவியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கனவு கருப்பொருள்கள் மற்றும் கனவு உணர்ச்சிகளை நீண்டகால மற்றும் குறுகிய காலங்களில் எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பார்க்க முடிந்தது.

வெய்ன்ஸ்டீனும் அவரது குழுவும் தங்கள் உளவியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாத நபர்களும் உண்மையில் எதிர்மறையான கருப்பொருள்கள் (எ.கா., தாக்கப்படுவது, வீழ்ச்சி) மற்றும் உணர்வுகளுடன் கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் கனவுகளையும் மிகவும் எதிர்மறையாக விளக்கினர்.

கானர் ஃபிராண்டா டிராய் சிவன் உறவு

நேரடியாக நிரூபிக்க இன்னும் நிறைய வேலைகள் உள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் காரணம் பொருத்தமற்ற தேவைகள் மற்றும் மோசமான கனவுகளுக்கு இடையில், மற்றும் ஆய்வின் சில வரம்புகளை அவை குறிப்பிடுகின்றன, அதாவது நினைவுகூரும் சார்பு. இருப்பினும், ஆய்வாளர்கள் கூறுகையில், நாம் தினசரி அனுபவிப்பது உண்மையில் நாம் தூங்கும்போது நாம் காணும் விஷயங்களில் பிரதிபலிக்கிறது. கோட்பாடு என்னவென்றால், நாம் கெட்ட கனவுகளை கனவு காண்கிறோம், ஏனென்றால் நாள் முழுவதும் எங்களுக்கு சவால் விடுத்தவற்றிற்கான செயலாக்க மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் இன்னும் முயற்சிக்கிறோம். இது பிரபலமான கருதுகோளைப் பின்பற்றுகிறது கனவுகள் பொதுவாக மூளை நம் அனுபவங்களைப் பார்த்துக் கொண்டே இருக்கும் மேலும் அவற்றைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வணிகத் தலைவர்களுக்கு முக்கியத்துவம்

வெய்ன்ஸ்டீனின் பணி நிபுணர்களுக்கு குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கது, ஏனெனில் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாதது உங்கள் வேலை அல்லது முழு வாழ்க்கைக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்கக்கூடும்: உங்கள் அன்றாட அனுபவங்கள் மோசமாக இருக்கின்றன (அல்லது குறைந்தபட்சம், நீங்கள் அவர்களை மோசமாக உணர்கிறீர்கள்), மேலும் மோசமான கனவுகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு கெட்ட கனவும் உங்கள் சண்டை அல்லது விமான அழுத்த அழுத்தத்தை செயல்படுத்த முடியும். நிபுணர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர் இதற்கு முழு 20 நிமிடங்கள் ஆகும் இந்த பதிலுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்கள் மங்கிப்போவதற்கும், உங்கள் உடல் அமைதியான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கும். விரைவாக தூங்குவது வேதனைக்குரியது என்று அர்த்தம், இரவு முழுவதும், நீங்கள் சிறிது ஓய்வை இழக்கிறீர்கள். அந்த சோர்வு சேர்க்கலாம் மற்றும் வேலை உறவு சிக்கல்கள், மோசமான உற்பத்தித்திறன் மற்றும் எளிமையான முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றுக்கு இட்டுச் செல்லுங்கள் - உங்கள் சுயாட்சி, திறன் மற்றும் தொடர்புடைய தன்மை ஆகியவை அனைத்தும். பின்னர் சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது.

உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

வெய்ன்ஸ்டைன் சரியானது மற்றும் மோசமான கனவுகளை வடிவமைக்க தேவையற்ற தேவைகள் என்று கருதி, மிக அடிப்படையான பதில் என்னவென்றால், உங்களை இணைக்க, திறன் மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் உணர உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உதாரணத்திற்கு,

மற்றவர்களை அணுகவும் - ஒருவரை மதிய உணவிற்கு அழைக்கவும், நண்பரை அழைக்கவும்.
மற்றவர்களுக்காக சிறிய செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
உரையாடல்களின் போது உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை மற்றவர்களுக்குக் கொடுங்கள், மேலும் செயலில் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நல்ல கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள், என்ன செய்தீர்கள் என்பதை நினைவூட்ட உங்கள் சாதனைகளின் பட்டியலை வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து வேலைகளையும் பார்க்க உதவும் தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்குங்கள் - சிறிய வேலைகளை முடிப்பது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய அளவிலான டோபமைனை அளிக்கிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் உந்துதலாகவும் வைத்திருக்கிறது.
புகழைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக அதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
பொதுவான உண்மைகள் மற்றும் உங்கள் உரிமைகள் இரண்டையும் பற்றி உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அடைய விரும்பும் குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களைக் கண்டறிந்து ஒவ்வொன்றிற்கும் குறிப்பிட்ட உத்திகளைக் கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்.
ஆம் அல்லது இல்லை என்று சொல்வதற்கு முன் சிந்திக்க நேரம் கேளுங்கள் - ஆரம்ப உணர்வுகள் அல்லது அழுத்தத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே பதிலளிக்க வேண்டாம்.
சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள், எனவே உங்களை ஒப்பிட்டு மனச்சோர்வை அடைய வேண்டாம்.
அது பொருத்தமானதாக இருக்கும்போது பணிவுடன் (ஆனால் நம்பிக்கையற்ற முறையில்) பேசுங்கள்.
நீங்கள் யார், என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று தொடர்பில் இருக்க தனியாக நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உடல் ரீதியாகவும் உங்கள் தொழில்நுட்பத்துடனும் ஒழுங்காக இருங்கள். டிஜிட்டல் மற்றும் உண்மையான ஒழுங்கீனத்தை அகற்றுவதில் நன்றாக இருங்கள்.
எழுச்சியூட்டும் ஊடகங்களைக் கேளுங்கள், படிக்கலாம் அல்லது பார்க்கவும். (டெட் பேச்சுக்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன!)
ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.
சிகிச்சையாளர்கள், ஆலோசகர்கள், மதகுருமார்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் மற்றவர்களைப் பயன்படுத்துங்கள் - அவை உங்களுக்குப் பெரிய அளவிலான சிரமங்களைப் புரிந்துகொண்டு செயல்பட உதவும்.
எப்போது வேண்டுமானாலும் சரிசெய்ய முடியாத நச்சு சூழ்நிலைகளிலிருந்து உங்களை நீங்களே நீக்குங்கள்.

இந்த பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் பார்க்க முடிந்தால், நேர்மறையான பள்ளத்தைக் கண்டுபிடித்து பராமரிக்க உங்களுக்கு ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிகப்பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மிகப்பெரிய செல்வாக்கு பெற்றவர். வாழ்க்கை உங்களை நோக்கி எறிந்தாலும், எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு எப்போதும் ஒரு தேர்வு இருக்கிறது.