நாசா விண்வெளி வீரர் ஸ்காட் கெல்லி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவது பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களை அறிவார். உடலில் விண்வெளியின் நீண்டகால விளைவுகளை ஆய்வு செய்யும் பணியின் ஒரு பகுதியாக சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்தில் ஒரு வருடம் செலவிட்டார். கெல்லி சமீபத்தில் ஒரு ஒப்-எட் எழுதினார் நியூயார்க் டைம்ஸ் ஐ.எஸ்.எஸ் பற்றிய அவரது நேரத்திலிருந்து நுண்ணறிவை வழங்குகிறது.
பூமியிலிருந்து 250 மைல் சுற்றிவரும் ஒரு மாபெரும் ஆய்வகத்தில் வேலைசெய்து வாழ்ந்தபோது தனிமையையும் தனிமையையும் நிவர்த்தி செய்ய அவர் கற்றுக்கொண்டது இங்கே.
வேலை செய்வதை நிறுத்த ஒரு நேரத்தை அமைத்து மதிக்கவும்.
உங்கள் நாட்களை கட்டமைக்க ஒரு அட்டவணையை வைக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையும், நீங்கள் வேலையைத் தொடங்கும்போது மற்றும் நிறுத்தும்போது அடங்கும்.
லில் டிக்கி எவ்வளவு உயரம்
நீங்கள் தொலைதொடர்புக்கு புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் அதிக வேலை செய்வதைக் காணலாம். தொலைதூர தொழிலாளர்கள் அலுவலக ஊழியர்களை விட ஒரு காரணம், அவர்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்வதால். வேலைக்கும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான கோடுகள் மங்கலானவை.
'நீங்கள் பல நாட்கள் ஒரே இடத்தில் வாழ்ந்து வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் வேலை அனைத்தையும் கையகப்படுத்தும்.' கெல்லி கூறுகிறார். அவரது ஆலோசனை? நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள். உங்கள் வேலையைச் செய்யுங்கள், ஆனால் எப்போது விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பிரான்சிஸ்கோ லாச்சோவ்ஸ்கிக்கு எவ்வளவு வயது
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு முழு நாள் வேலையை உள்நுழைந்திருந்தால், நீங்களே விலகிச் செல்லுங்கள். உங்கள் கணினியை இயக்கி வேறு எதையாவது திரும்பவும். வேலை நாளை உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும்.
புதிய பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது பழையதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சமூக நிகழ்வுகள் ரத்துசெய்யப்பட்டு, குறைவான திட்டங்களுடன், உங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் இருப்பதைக் காணலாம். வேலை செய்யாத ஒன்றை உங்கள் நேரத்தையும் நிரப்ப வேண்டும் (மேலே காண்க). இது உங்கள் மூளைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கும் கூட நல்லது.
கெல்லி தன்னுடன் இயற்பியல் புத்தகங்களை சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு கொண்டு வந்தார். 'இயற்பியல் புத்தகத்தில் நீங்கள் காணக்கூடிய அமைதியான மற்றும் உறிஞ்சுதல் - அறிவிப்புகளுடன் உங்களை பிங் செய்யாத அல்லது புதிய தாவலைத் திறக்க உங்களைத் தூண்டாத ஒன்று - விலைமதிப்பற்றது, 'என்று அவர் கூறுகிறார். அமேசானிலிருந்து ஆர்டர் செய்வதற்கு பதிலாக, கெல்லி உங்களை ஊக்குவிக்கிறார் சுயாதீன புத்தகக் கடைகளை ஆதரிக்கவும் , அவற்றில் பல ஆன்லைன் கடைகள் மற்றும் உள்ளூர் விநியோகங்களைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதல் போனஸ்: ஆபத்தான செய்தி அறிவிப்புகளுடன் காகித புத்தகங்கள் உங்களைத் தாக்காது.
நீங்கள் ஒரு கருவியை வாசிக்கவும், ஆன்லைன் வகுப்பை எடுக்கவும் (யேலின் மிகவும் பிரபலமான பாடநெறி இலவசமாகக் கிடைக்கிறது) அல்லது புதிய மொழியின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வீடியோ நிகழ்வுகளை திட்டமிடுங்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை நீங்கள் உடல் ரீதியாக பார்க்க முடியாவிட்டால், அடுத்த சிறந்த விஷயம் அவர்களுடன் வீடியோ அரட்டை. பல ஆய்வுகள் வலுவான சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
'ஒரு விண்வெளி நிலையத்தின் தளபதியாக பணியாற்றுவதற்கான அனைத்து பொறுப்புகளிலும் கூட, குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் வீடியோ கான்பரன்ஸ் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை நான் ஒருபோதும் இழக்கவில்லை' என்று கெல்லி கூறுகிறார்.
எனது சக கட்டுரையாளர் மைண்டா ஜெட்லின் ஒரு மெய்நிகர் மகிழ்ச்சியான நேரத்தை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளைக் கொண்டுள்ளார். நேரில் நண்பர்களுடன் சந்திப்பதைப் போன்றதல்ல என்றாலும், ஒரு மெய்நிகர் சந்திப்பு தனிமையின் வெற்றிடத்தை நிரப்பவும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம் அல்லது புத்தகக் கழகத்தை நடத்தலாம்.
டம்மி சூசாவுக்கு எவ்வளவு வயது
தனிமையில் வாழ்வது கடினமாக இருந்தது - கெல்லி மகிழ்ச்சியுடன் வேலைக்கு கையெழுத்திட்டிருந்தாலும். ஒரு அட்டவணையைப் பராமரிப்பதற்கான அவரது ஆலோசனை அதிகப்படியான ரெஜிமென்ட் செய்யப்பட்டதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த அசாதாரண வாழ்க்கை முறை மற்றும் வேலை முறையை சரிசெய்ய இது அவருக்கு உதவியது என்று அவர் கூறுகிறார். 'நான் பூமிக்குத் திரும்பியபோது, அது வழங்கிய கட்டமைப்பை நான் தவறவிட்டேன், இல்லாமல் வாழ்வது கடினமாக இருந்தது' என்று கெல்லி கூறுகிறார். ?
