உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, அதனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை கட்டுப்படுத்தாது

நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட்ட கோபத்திலிருந்து ஏதாவது சொன்னீர்களா? உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயனளிக்கும் அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் பயம் உங்களைப் பேச அனுமதிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

உணர்ச்சிகள் சக்திவாய்ந்தவை . உங்கள் மனநிலை நீங்கள் மக்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், எவ்வளவு பணம் செலவிடுகிறீர்கள், சவால்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

இளம் மா பெற்றோர் யார்

உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது மனரீதியாக வலுவடைய உதவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, எவரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்து விளங்கலாம். மற்ற திறன்களைப் போலவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க பயிற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை.

சங்கடமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும், ஆனால் அவற்றில் சிக்கித் தவிக்காதீர்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது அவற்றை அடக்குவதற்கு சமமானதல்ல. உங்கள் சோகத்தை புறக்கணிப்பது அல்லது உங்களுக்கு வலி இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வது அந்த உணர்ச்சிகளை நீக்கிவிடாது.

உண்மையில், கவனிக்கப்படாத உணர்ச்சி காயங்கள் காலப்போக்கில் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, உணவு அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்களுக்கு நீங்கள் திரும்புவீர்கள்.

உங்கள் உணர்வுகள் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை என்பதையும் அங்கீகரிக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் படுக்கையின் தவறான பக்கத்தில் எழுந்தால், உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் நாளைத் திருப்பலாம். நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்த தேர்வு செய்யலாம்.

உங்கள் மனநிலையின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெற மூன்று வழிகள் இங்கே:

1. உங்கள் உணர்ச்சிகளை லேபிளிடுங்கள்

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது அனுபவிப்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நீ பதற்றமாக இருக்கிறாயா? நீங்கள் ஏமாற்றமடைகிறீர்களா? நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்களா?

கோபம் சில நேரங்களில் பாதிக்கப்படக்கூடிய உணர்ச்சிகளை மறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அவமானம் அல்லது சங்கடம் போன்றவை. எனவே உங்கள் உள்ளே உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு பெயரை வைக்கவும். கவலைகள், விரக்தி மற்றும் பொறுமையற்றது போன்ற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உணரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று லேபிளிடுவது உணர்ச்சியிலிருந்து நிறைய ஸ்டிங் எடுக்கலாம். அந்த உணர்வுகள் உங்கள் முடிவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதை கவனமாக கவனிக்கவும் இது உதவும்.

2. உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கவும்

நிகழ்வுகளை நீங்கள் உணரும் விதத்தை உங்கள் உணர்வுகள் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் முதலாளியிடமிருந்து ஒரு மின்னஞ்சலைப் பெற்றால், அவர் உங்களை உடனே பார்க்க விரும்புகிறார் என்று கூறினால், நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். இருப்பினும், அதே மின்னஞ்சலைப் பெறும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதல் எண்ணம், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யப்படும் வேலையில் பதவி உயர்வு அல்லது வாழ்த்துப் பெறப் போகிறீர்கள்.

நீங்கள் உலகைப் பார்க்கும் உணர்ச்சி வடிகட்டியைக் கவனியுங்கள். பின்னர், மிகவும் யதார்த்தமான பார்வையை வளர்க்க உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கவும்.

நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டால், 'இந்த நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வு முழு நேர விரயமாக இருக்கும். யாரும் என்னுடன் பேசப் போவதில்லை, நான் ஒரு முட்டாள் போல தோற்றமளிக்கப் போகிறேன், 'உங்களை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்,' நிகழ்விலிருந்து ஏதாவது ஒன்றைப் பெறுவது எனக்குரியது. நான் புதிய நபர்களுக்கு என்னை அறிமுகப்படுத்தி அவர்களைப் பற்றி அறிய ஆர்வம் காட்டுவேன். '

சில நேரங்களில், வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைப் பெறுவதற்கான எளிதான வழி, ஒரு படி பின்வாங்கி, 'இந்தப் பிரச்சினையைக் கொண்ட ஒரு நண்பரிடம் நான் என்ன சொல்வேன்?' அந்த கேள்விக்கு பதிலளிப்பது சமன்பாட்டிலிருந்து சில உணர்ச்சிகளை எடுக்கும், எனவே நீங்கள் இன்னும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முடியும்.

எதிர்மறையான விஷயங்களில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் மூளையில் சேனலை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது அல்லது உங்கள் மேசையை சுத்தம் செய்வது போன்ற விரைவான உடல் செயல்பாடு, ஒளிருவதை நிறுத்த உதவும்.

3. மனநிலை பூஸ்டரில் ஈடுபடுங்கள்

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை அந்த மனநிலையில் வைத்திருக்கும் செயல்களில் ஈடுபட வாய்ப்புள்ளது. உங்களைத் தனிமைப்படுத்துதல், உங்கள் தொலைபேசியின் மூலம் மனதில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்தல் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் புகார் செய்வது ஆகியவை நீங்கள் ஈடுபடக்கூடிய வழக்கமான 'மோசமான மனநிலை நடத்தைகளில்' சில.

ஆனால், அந்த விஷயங்கள் உங்களை மாட்டிக்கொள்ளும். நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பினால் நீங்கள் சாதகமான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் காரியங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது அந்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள்.

மனநிலை பூஸ்டர்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி பேச நண்பரை அழைக்கவும் (தொடர்ந்து புகார் செய்யக்கூடாது).
• ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
• சில நிமிடங்கள் தியானியுங்கள்.
• மேம்பட்ட இசையைக் கேளுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது சில நேரங்களில் கடினமானது. கோபம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி இருக்கும், அது சில சமயங்களில் உங்களில் சிறந்ததைப் பெறுகிறது.

ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் அதிக நேரத்தையும் கவனத்தையும் செலவிடுகிறீர்கள் மன ரீதியாக வலுவானது நீங்கள் ஆகிவிடுவீர்கள். உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதையும் அறிந்து, அச om கரியத்தை கையாளும் திறனில் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.