இது கோடைக்காலம், ஆனால் நாங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், பிரான்சின் தெற்கே இரண்டு வார விடுமுறையில் வெளியேறும் மக்களின் கூடுதல் பணிச்சுமையைச் சுமக்க வேண்டியிருக்கும் என்று நம்மில் சிலர் இன்னும் அதிகமாக உணரக்கூடும். எனக்குத் தெரிந்த ஒரு தொழில்முனைவோர், ஒவ்வொரு முதலீட்டாளரும் ஊருக்கு வெளியே இருப்பதாகத் தோன்றும் அதே வேளையில் அவர் பணத்தை திரட்ட முயற்சிக்கும் ஆண்டின் மிக மன அழுத்த காலத்தை கடந்துவிட்டார் என்று கூறினார். 'நான் அதை ஒருபோதும் செய்ய மாட்டேன்,' என்று அவர் கூறினார்.
எது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறதோ, அது உங்கள் நாளையோ அல்லது வாழ்க்கையையோ அழிக்க விட தேவையில்லை. வெற்றிகரமான மக்கள் அன்றாட மோசடிகளைச் சமாளிக்கும் ஐந்து வழிகள் இங்கே:
1. கடினமான விஷயங்களை முதலில் செய்யுங்கள்.
இதை நான் தாமதமாக கற்றுக்கொண்டேன் காஸ்மோபாலிட்டன் பத்திரிகை ஆசிரியர் ஹெலன் குர்லி பிரவுன், நான் அதை ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன். ஒவ்வொரு காலையிலும் அவள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விரும்பத்தகாத விஷயங்களையும் திட்டமிட ஒரு உறுதிசெய்தாள், அது ஒரு கட்டுக்கடங்காத வாடிக்கையாளருடன் பேசுகிறதா அல்லது ஒரு ஊழியரை விட்டுவிட வேண்டுமா. பயமுறுத்தும் பணிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன், நீங்கள் எதிர்வரும் நாளை எதிர்நோக்குவீர்கள், அந்தக் கூட்டங்கள் உங்களைத் தொங்கவிடாது.
2. 'எனக்கு' நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.
ஜெஃப் வீனர் , தலைமை நிர்வாக அதிகாரி சென்டர் , தினமும் 45 நிமிடங்கள் நடக்கவும் சிந்திக்கவும் திட்டமிட முயற்சிக்கிறார் என்று என்னிடம் கூறினார். இது மூளையை அழிக்க உதவுகிறது. மின்னஞ்சல்கள் இல்லை, அழைப்புகள் இல்லை, இல்லை பேசுவது, யோசித்துப் பார்ப்பது. தினமும் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்காமல் போகலாம், ஆனால் வாரம் முழுவதும் இது போன்ற சில தருணங்களை நீங்கள் திருட முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் மையமாக இருப்பீர்கள். ஒரு தொழில்முனைவோராக இருப்பது என்பது காடு மற்றும் மரங்கள் இரண்டையும் பார்க்க வேண்டும் என்பதாகும், மேலும் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் மரங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம்.
3. பிசாசு-மே-கவனிப்பு மனப்பான்மையைக் கொண்டிருங்கள்.
வெற்றிகரமானவர்களிடமிருந்து நான் கேட்கும் ஒரு நிலையான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் பணம், அதிகாரம் அல்லது அந்தஸ்தைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதுதான். இப்போது, சில ஆழமாக கீழே செய் கவனிப்பு, ஆனால் பெரும்பாலும், அந்த உணர்வு உண்மையாக இருப்பதை நான் காண்கிறேன், மேலும் இது கடினமான காலங்களில் அவற்றைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது. எல்லாவற்றையும் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருப்பதைப் போல இருப்பதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை - இது விரக்தியைக் குறைக்கிறது. 'எனக்கு எக்ஸ் பதவி உயர்வு கிடைத்தால், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்' அல்லது 'எக்ஸ் மட்டுமே என்னை மீண்டும் முதலீடு செய்ய அழைத்தால், நான் அமைக்கப்படுவேன்.' உங்கள் எதிர்காலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படாமல் போகலாம் என்றால், நீங்கள் நினைத்ததை விட இது மிகச் சிறந்ததாக மாறும்.
டான் பிளாக்கரின் எடை எவ்வளவு
4. சமூகமயமாக்கு.
நான் இளமையாக இருந்தபோது, அதிக நேரம் செலவிடுவது என்னை மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆக்கும் என்று நினைத்தேன். சில வருடங்களுக்குப் பிறகு, நான் அலுவலக ஜாம்பியாக மாறுவதை உணர்ந்தேன். என்னை விட வெற்றிகரமான எல்லோரும் எப்போதும் வெளியே சென்று இரவில் வேடிக்கையாக இருப்பதை நான் மேலும் உணர்ந்தேன். கடின உழைப்பை நான் சில தூய்மையான வேடிக்கையுடன் சமன் செய்யாவிட்டால், நான் அலுவலகத்தில் பயனற்றவனாக இருப்பேன் என்பது பின்னர் எனக்குத் தெரியவந்தது. நண்பர்களுடனோ அல்லது சக ஊழியர்களுடனோ ஹேங்கவுட் செய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது உங்கள் ஈகோவை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். வேலை செய்யும் தாய்மார்கள் இதைச் செய்வதற்கு குறைந்த நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் இதை குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து தள்ளுவது தவறு. இங்கிருந்து வெளியே, ஒரு ஆயாவை வேலைக்கு அமர்த்தவும், மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஊரில் ஒரு இரவு வெளியே செல்லவும் நான் உங்களை அனுமதிக்கிறேன்.
5. உங்கள் பணி சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.
இந்த நபர் உண்மையில் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நம்பமுடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒருவர் - நீங்கள் ஒரு மோசமான நாள் இருந்ததைப் போல, முதலாளி உங்களைக் கத்தினதால், நீங்கள் அவரை / அவளை அழைத்து தீர்ப்பு இல்லாமல் வெளியேறலாம். வெற்றிகரமான நபர்கள் ஒரு வணிக கூட்டாளரைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் பணி சிகிச்சையாளர்களாக இரட்டிப்பாக்குகிறார்கள் - யாரோ ஒருவர் அவர்களுடன் தங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைத்து, அன்றாட போராட்டங்களைப் பற்றி பேசலாம். ஏறக்குறைய நாம் அனைவரும் பணியில் உள்ள வீரர்கள், ஆனால் நம் உணர்ச்சிகளை மறைக்க வேண்டும் அல்லது புதைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேச முடிவதால், நாம் நம்பும் ஒருவருடன் தினசரி ஏற்ற தாழ்வுகள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் குறைகளை நீங்கள் ஒளிபரப்பியவுடன், நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறியவுடன் அது போய்விடும் என்று நம்புகிறோம்.
இப்போது இந்த உதவிக்குறிப்புகளை வேலை செய்யத் தொடங்கவும், எளிதான நாளாகவும் இருங்கள்!
