வாழ்க்கையின் நித்திய மர்மங்களில் ஒன்று, கொடுக்கப்பட்ட செயல்பாடு எப்படி என்பதை முழுமையாக அறிந்து கொள்வது என்பதுதான் உங்களுக்கு பயங்கரமானது இன்னும் எப்படியும் செய்யுங்கள். நான் மருந்துகள் போன்ற பெரிய, வியத்தகு கெட்ட பழக்கங்களை மட்டும் குறிக்கவில்லை. அன்றாட நேரங்களையெல்லாம் நீங்கள் ட்விட்டருக்கு மணிநேரத்தை இழக்கிறீர்கள் அல்லது 'அடுத்த எபிசோட்' பொத்தானை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் வருத்தப்படுவதை முடிக்கப் போகிறீர்கள்.
எண்ணற்ற மருத்துவர்கள் மற்றும் தத்துவவாதிகள் தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மனிதர்களின் சுய-அழிவு நடத்தைக்கு மல்யுத்தத்துடன் கழித்திருக்கிறார்கள். எந்தவொரு வலைப்பதிவு இடுகையும் விளக்க முடியாது, ஒழிக்கட்டும், இருட்டுக்கான எங்கள் இயக்கி (அல்லது இன்னும் சில சீட்டோக்களுக்காக ஏங்குகிறது). உங்கள் போதை தீவிரமான ஸ்பெக்ட்ரமின் நெட்ஃபிக்ஸ் பக்கத்தை விட அதிகமாக இருந்தால், ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் பேராசிரியர் ஆர்தர் சி. ப்ரூக்ஸ் நீங்கள் முயற்சிக்க ஒரு தந்திரம் உள்ளது.
ஒரு மணி நேர ஓய்வு நேரம் எவ்வளவு?
ப்ரூக்ஸ் ஒரு வாழ்க்கையை எப்படி உருவாக்குவது என்ற கட்டுரையின் ஆசிரியர் ஆவார் அட்லாண்டிக் அதில் அவர் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஆராய்ச்சி ஆதரவு ஆலோசனையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். சுய உதவி / தனிப்பட்ட வெற்றி வகையைப் பின்தொடரும் எவருக்கும் அவரது நுண்ணறிவு தெரிந்திருக்கும், ஆனால் அவரது சமீபத்திய, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தலைப்பு ' நீங்கள் வெறுக்கிற விஷயங்களுக்கு நேரத்தை செலவிடுவதை நிறுத்துங்கள் , 'ஒரு புத்திசாலித்தனமான யோசனையை முன்வைத்தேன், குறைந்தபட்சம், இதற்கு முன்பு நான் பார்த்ததில்லை.
மெலிசா மொலினாரோ கணவர்
சமீபத்தில் பார்க்க அதிகாலை 3 மணி வரை தங்கியிருப்பதை ஒப்புக்கொண்ட பிறகு ஹோவர்ட் டக் , தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் ப்ரூக்ஸ் உண்ணி உங்கள் வாழ்க்கையை வீணாக்குகிறது உங்கள் சொந்த சமமான கெட்ட பழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு புதிய வழி, உங்கள் வேலையில்லா நேரத்தை ஒரு பண மதிப்பை ஒதுக்குவது.
2012 ஆம் ஆண்டில், டொராண்டோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தன்னார்வலர்கள் தங்கள் மணிநேர ஊதியத்தை கணக்கிட்டு, பின்னர் பங்கேற்பாளர்களை ஓய்வு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும்போது அந்த எண்ணிக்கையை மனதில் கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொண்டதாக ப்ரூக்ஸ் விளக்குகிறார். ஒருவேளை ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், ஒரே நேரத்தில் எவ்வளவு சம்பாதித்திருக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டிய பின்னர் மக்கள் ஆன்லைனில் நூடுலிங் செய்வதை மிகவும் குறைவாக அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
'ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த கண்டுபிடிப்பை பணமாக்குதலின் எதிர்மறையான விளைவு என்று விளக்கினர், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு முறை, நாம் விரும்பாத போதை பழக்கங்களில் ஈடுபடுவதைத் தடுப்பதற்கு மிகுந்த மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்' என்று புரூக்ஸ் கூறுகிறார். 'எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். ... நீங்கள் உட்கொண்டால் சராசரி அமெரிக்காவில் சமூக ஊடகங்களின் அளவு (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 142 நிமிடங்கள்) மற்றும் சம்பாதிக்கவும் சராசரி மணிநேர ஊதியம் (சுமார் $ 29.92), இந்தச் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் $ 71 மதிப்புள்ள நேரத்தை திறம்பட 'செலவிடுகிறீர்கள்'.
பிரிட்னி கிரைனர் எடை மற்றும் உயரம்
உங்கள் பேஸ்புக் ஊட்டத்தில் உள்ள வெறித்தனத்தை ஒரு நாளைக்கு 71 டாலருக்கு அருகில் உள்ளதா? அநேகமாக இல்லை. எனவே ஒவ்வொரு மணி நேரத்தின் மதிப்பையும் உணர்வுபூர்வமாக நினைவூட்டுவது, கடினமான பணம் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களைத் தூண்டக்கூடும்.
உங்கள் குறிக்கோள், ப்ரூக்ஸ் வாசகர்களை நினைவூட்டுகிறது, 'ஒவ்வொரு நாளும் கவனச்சிதறல் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை நம் நாட்களில் இருந்து கசக்கிவிடக்கூடாது. மாறாக, நமது முன்னுரிமைகளுக்கு ஏற்ப நம் நாட்களை நிர்வகிப்பதாக இருக்க வேண்டும். ' நிதானமாகவும் தயவுசெய்து தயவுசெய்து செயல்படும் நடவடிக்கைகள் நீங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையை வீணாக்குவதற்கான ஒரே வழி, நீங்கள் மதிக்காத விஷயங்களைச் செய்வதே.
ஆகவே, ஒவ்வொரு மணிநேரத்தின் விலைக் குறியீட்டை நீங்களே நினைவுபடுத்த வேண்டாம். உங்களை நினைவூட்டுவதற்காக அதைச் செய்யுங்கள் வாழ்க்கை விலைமதிப்பற்றது மற்றும் விரைவானது உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதுதான். 80 களின் திரைப்படங்கள் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் இன்னும் சில நிமிடங்கள் அல்ல, உண்மையிலேயே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
டெடி சித்தால் எப்படி இறந்தார்
