சமகால வணிக மொழியில், 'என் தூக்கத்திற்குப் பிறகு நான் உங்களிடம் வருவேன்' அல்லது 'நான் இன்று தூங்குகிறேன்' போன்ற சொற்றொடர்களை நீங்கள் அரிதாகவே கேட்பீர்கள்.
சிறந்த தொழில்முனைவோரின் வாயிலிருந்து வரும் 'அதிரடி,' 'முன்னிலை,' மற்றும் 'சீர்குலைத்தல்' போன்ற ஆற்றல்மிக்க கடவுச்சொற்களைக் கேட்க நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய ஒரு நிதானமான கேட்ச்ஃபிரேஸுக்கு மிக நெருக்கமான விஷயம், ஒரு தத்துவ 'நான் அதில் தூங்கட்டும்.' ஆனால் அது ஒருபோதும் 'என்னை தூங்கவும் தூங்கவும் தூங்கவும் விடுங்கள்.'
இன்னும் ஒரு முழுமையான, தரமான இரவு தூக்கம் தான் வல்லுநர்கள் வெற்றிக்கு பரிந்துரைக்கிறார்கள். தூக்கமின்மை தொழில்முனைவோரின் மிக முக்கியமான ஆசிரியர்களை பாதிக்கிறது: முடிவெடுப்பது. இது உங்கள் நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் சீர்குலைக்கும், நல்ல வழியில் அல்ல.
நான்சி ஃபுல்லரின் முதல் கணவருக்கு என்ன ஆனது
ஆன்லைன் மெத்தை மதிப்பாய்வில் உள்ளவர்கள் நியமிக்கப்பட்டனர் எங்கள் மிக வெற்றிகரமான சமகாலத்தவர்களின் தூக்க முறைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி - தொழில்முனைவோர் மட்டுமல்ல, அரசியல்வாதிகள், எழுத்தாளர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கலைஞர்கள்.
உங்கள் தூக்கம் பணக்காரர் மற்றும் பிரபலமானவர்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
அவர்களின் ஆராய்ச்சி அதிக தூக்கத்திற்கு (மேலும் மெத்தைகளுக்கு) ஆதரவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம், தரவு காட்சிப்படுத்தல்கள் பணக்காரர்கள் மற்றும் பிரபலமானவர்களிடையே தூக்க நடைமுறைகளின் கலவையான பையை காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், நீங்கள் தரவைப் பார்க்கும் போது ஒரு நுட்பமான முறை வெளிப்படுகிறது. நிச்சயமாக, வெளிநாட்டவர்கள் உள்ளனர் - எல்லோரும் ஒரு மில்லியனை சம்பாதிப்பதற்கு முன்பு தலையணையைத் தொடாதவர்கள். ஆனால் மிகவும் சீரான ஆளுமைகள், மிகவும் போற்றத்தக்க வெற்றிக் கதைகள், அவர்கள் எப்படி, எப்போது தூங்குகிறார்கள் என்பதில் கூர்ந்து கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதேபோல் செய்வது ஒரு சிறந்த தூக்க வழக்கத்திற்கான உங்கள் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.
suze orman இன்னும் திருமணமானவர்
ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது:
- மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறார், பேஸ்புக்கில் இரவு தாமதமாக வேலை செய்கிறார் (குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் செலவழிக்க பகலில் நேரம் ஒதுக்குவதற்காக.) அதிகாலை 3 மணியளவில் அவர் படுக்கைக்கு வரும்போது, காலை 8 மணி வரை ஐந்து மணி நேரம் மூடிவிடுவார் -இ.
- எலோன் மஸ்க் 120 மணிநேர வாரங்கள் வேலை செய்வதை ஒப்புக் கொண்ட ஒரு பணிமனை. அவர் இப்போது ஒரு இரவில் ஆறு மணிநேர தூக்கத்தைப் பிடிப்பதற்கு முன்பு சிறிது படிக்க முடிகிறது, அதிகாலை 1 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று காலை 7 மணிக்கு எழுகிறது.
- ஜெஃப் பெசோஸ் ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குகிறார். 'நான் அதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறேன். நான் நன்றாக நினைக்கிறேன். எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கிறது. என் மனநிலை சிறந்தது, ' பெசோஸ் ஒருமுறை கூறினார் . ஸ்மார்ட் முடிவுகளை எடுப்பதற்கான திறனுடன் பெசோஸ் குறிப்பாக நல்ல தூக்கத்தை இணைக்கிறார்.
- டொனால்டு டிரம்ப், ' உலகின் மூன்றாவது மிக சக்திவாய்ந்த நபர் , 'மிகக் குறுகிய ஸ்லீப்பர்களில் ஒன்றாகும்' - படுக்கை நேரம் வரை சரியாக வேலை செய்து பின்னர் மூன்று மணி நேரம் தூங்கலாம்.
- நீண்ட தூக்கத்தின் முடிவில், என்.எப்.எல் குவாட்டர்பேக் டாம் பிராடி மற்றும் என்.பி.ஏ புள்ளி காவலர் ஸ்டீபன் கரி போன்ற மெகா உயர் சாதிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் ஒரு இரவுக்கு ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
- பில் கேட்ஸ் தனது தூக்கத்தை மேம்படுத்த படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் வாசிப்பார், வழக்கமாக நள்ளிரவில் ஏழு மணிநேரம் திரும்புவார்.
- வாரன் பஃபெட் ஒரு மோசமான பெரிய வாசகர், வாசிப்பிற்கு அடுத்தபடியாக, அவர் அதிகம் செய்வது தூக்கம் - முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது.
ஒரு விவேகமான தூக்க முறை - உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு படுக்கை நேர வழக்கம் உட்பட - ஒரு நிலையான, நம்பகமான மற்றும் இலாபகரமான வேலை முறைக்கு சிறந்த அணுகுமுறை என்பது தெளிவாகிறது. நிச்சயமாக, மஸ்க் மற்றும் ட்ரம்ப் போன்றவர்கள் தாங்கள் எந்த தூக்கத்தையும் பிடிக்க முடியும், ஆனால் இருவரும் இழிவான கதாபாத்திரங்கள். அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வணிகப் பாடங்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், அவர்களின் தூக்க முறைகள் அவற்றில் ஒன்றல்ல.
அதற்கு பதிலாக, ஆராய்ச்சியில் வெற்றிகரமான மற்ற நபர்களின் வடிவங்களைப் பாருங்கள் ( மொத்தம் 50 உள்ளன ) மற்றும் வெற்றிக்காக தூங்க உதவும் யாருடைய யோசனைகளை நீங்கள் கலந்து பொருத்தலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.
d மற்றும் b நாட்டின் நிகர மதிப்பு
நினைவில் கொள்ளுங்கள் பில் கேட்ஸ் ஒருமுறை கூறினார் : 'இரவு முழுவதும் தங்கியிருப்பது வேடிக்கையாக இருந்தாலும், சிவப்புக் கண் விமானத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், நான் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், எனக்கு ஏழு மணி நேரம் தேவை. அதிக தூக்கம் இல்லாமல் என்னால் ஒரு பேச்சு கொடுக்க முடியும், என் வேலையின் சில பகுதிகளை அப்படியே செய்ய முடியும், ஆனால் ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திப்பதில், ஏழு மணிநேரம் இல்லாமல் நான் நன்றாக இல்லை. '
