மகிழ்ச்சியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் உணர விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் முதலில் காலையில் எழுந்ததும், நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
இந்த வாரம் நன்றியைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். நன்றியுணர்வு உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக நெகிழ்ச்சியுடனும், மிகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளைச் சேர்க்கலாம். நன்றியுணர்வு உங்களுக்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நன்றியை எவ்வாறு சேர்ப்பது? நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றியுணர்வை உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்குவது?
இதை நீங்கள் கடினமாகக் கண்டால், நீங்கள் என்னைப் போன்றவர்கள். எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதை விட நான் கவலைப்படும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முனைகிறேன். அது நம்மை மோசமான அல்லது அவநம்பிக்கையான மனிதர்களாக ஆக்காது, அது நம்மை மனிதனாக்குகிறது. அச்சுறுத்தல்களை விரைவாகக் கவனிப்பது நம் முன்னோர்களின் பிழைப்புக்கு முக்கியமானது என்பதால், மனித மூளை உண்மையில் நல்லதைக் காட்டிலும் கெட்டது குறித்து கவனம் செலுத்துவதில் சிறந்தது. உங்களிடம் எதிர்மறையான பார்வை இருந்தால் உங்களை குறை சொல்ல வேண்டாம் - பரிணாமத்தை குறை கூறுங்கள்.
ஆனால் அந்த எதிர்மறை பார்வை நவீன உலகில் எப்போதும் எங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யாது, எனவே அதை மாற்ற ஏதாவது செய்வது மதிப்பு. மாற்றம் ஒரு எளிய நடைமுறையுடன் தொடங்குகிறது, காலப்போக்கில் நான் ஒட்டிக்கொள்ள முடியும் என்று நான் கண்டறிந்த மிகச் சிலவற்றில் ஒன்று, ஏனெனில் இது சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்கிறீர்கள்.
கிர்ஸ்டின் மால்டோனாடோ மற்றும் ஜெர்மி லூயிஸ் திருமணம்
காலையில் முதல் விஷயம், நீங்கள் முதலில் கண்களைத் திறக்கும்போது, அல்லது நீங்கள் விழித்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உணரும்போது, நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரக்கூடிய மூன்று விஷயங்களை நீங்களே பட்டியலிடுங்கள்.
அவ்வளவுதான். உங்கள் அணுகுமுறையை சிறப்பாக மாற்ற நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அவ்வளவுதான். உங்கள் நாளின் ஆரம்பத்திலேயே உங்கள் மூளைக்கு நேர்மறையான தகவல்களுடன் நீங்கள் முதன்மையாக இருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையை கெட்டதை விட உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துவதால், உங்கள் மூளையை மிகவும் உற்சாகமான உலகப் பார்வையைப் பெற மெதுவாக மறுபிரசுரம் செய்கிறீர்கள்.
உங்கள் கால்கள் தரையில் அடிப்பதற்கு முன்பும், குறிப்பாக உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது பிற மொபைல் சாதனத்தை இயக்குவதற்கு முன்பும் இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் செய்திகளைப் படிக்கத் தொடங்கியதும், பேஸ்புக்கைச் சரிபார்ப்பதும், செய்திகளைக் குறைப்பதும் அல்லது வானிலை அறிக்கையைப் பார்ப்பதும், நீங்கள் உங்கள் நாளில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் நன்றியுணர்வு பயிற்சி குறைவான பலனைத் தரும். இது மறக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும் என்பதில் எந்த விதிகளும் இல்லை. உண்மையில், இந்த நடைமுறைக்கு ஒரே ஒரு விதி உள்ளது: நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை வேறு யாரிடமும் சொல்ல வேண்டியதில்லை. ஒரு சமீபத்திய காலையில் நான் விழித்தேன், என் கணவரும் நானும் முந்தைய நாள் ஒரு பெரிய மற்றும் வேடிக்கையான விருந்து வைத்திருந்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பதைக் கண்டேன், மேலும் கட்சி முடிந்துவிட்டது மற்றும் முடிந்துவிட்டது என்பதற்கு நன்றி. பெரும்பாலான காலையில் நான் என் கணவருக்கும் எங்கள் பூனைகளுக்கும் நன்றியுடன் எழுந்திருக்கிறேன் (இருவரும் தொடர்ந்து எங்களுடன் படுக்கையில் இருக்கிறார்கள்). சில காலையில் நான் சிறிது நேரம் நன்றியுடன் எழுந்திருக்கிறேன்.
எனவே மேலே செல்லுங்கள். நீங்கள் எதற்காக நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும்? நீங்கள் எழுந்திருக்குமுன் தினமும் காலையில் மூன்று பொருட்களின் மன பட்டியலை உருவாக்கவும். நன்றியுணர்வை நோக்கி உங்கள் மனதை மறுபிரசுரம் செய்ய நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அவ்வளவுதான் - உங்களுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான நாளைக் கொடுங்கள்.
