இதை சர்க்கரை கோட் செய்ய வேண்டாம். வாழ்க்கை கழுதையில் ஒரு அரச வலியாக இருக்கலாம். ஒரு நாள் நீங்கள் உலகின் உச்சியில் இருக்கிறீர்கள், அடுத்த நாள் உங்கள் அடுத்த டாலரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் துடிக்கிறீர்கள்.
ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் இதை அனுபவிக்கிறோம் ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நான் வாழ்க்கையில் ஒரு ஜோடி பின்னடைவுகளை சந்தித்தேன். முதலாவது கட்டுமானப் பணிகளில் நான் விபத்துக்குள்ளானபோது. நான் மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்கமாட்டேன் என்று கூறப்பட்டது. இரண்டாவது, ஆறு வார காலப்பகுதியில் நான் பல மில்லியன் டாலர்களை (என் வாழ்க்கை சேமிப்பு) இழந்தேன், 70+ நபர்களைக் கொண்ட எனது முழு அணியையும் பணிநீக்கம் செய்ய வேண்டியிருந்தது.
மற்றவர்களை விட மோசமாக இருந்தேன் என்று அது எந்த வகையிலும் சொல்லவில்லை. சில நேரங்களில் நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் தவிர்த்துவிடும் என்று நான் சொல்கிறேன். அது நிகழும்போது, உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருப்பது அந்த சவாலை எதிர்கொள்ளும் அளவுக்கு உந்துதல் பெறுகிறது.
எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை என்று நான் கூறுவேன். மிகவும் முயற்சிக்கும் இந்த காலங்களில் கூட உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் இன்னும் காணலாம்.
பிரிசில்லா பார்ன்ஸின் வயது எவ்வளவு
1. ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது மூர்க்கத்தனமாக தோன்றலாம். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து விலகிச் செல்வது கூடுதல் அர்த்தமல்லவா? தேவையற்றது.
உண்மை என்னவென்றால், சில சமயங்களில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள நொறுங்கிய உலகத்திலிருந்து நீங்கள் பின்வாங்க வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் கவனம் செலுத்தி என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான படத்தைப் பெறலாம். நீங்கள் செய்தவுடன், நீங்கள் நிலைமையை மதிப்பிட்டு, சிறந்த நடவடிக்கைகளை கண்டுபிடிக்கலாம்.
எனது வணிகத் தோல்வி அடைந்தபோது நான் செய்ததுதான் அது. நானும் என் மனைவியும் ஊரை விட்டு வெளியேறி டிஸ்னிலேண்டிற்குச் சென்று ஓய்வு எடுத்தோம். அங்கு இருந்தபோது, எல்லாவற்றையும் பேக்-அப் செய்ய, எல்லாவற்றையும் விற்கவும், பே ஏரியாவுக்கு மாற்றவும் முடிவு செய்தோம்.
ஊரை விட்டு வெளியேறாமல், என் வாழ்க்கையின் மிகச் சிறந்த முடிவுகளில் ஒன்றை நான் எடுத்திருக்க மாட்டேன்; எங்காவது புதிதாகத் தொடங்குங்கள். இது சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் எதிர்நோக்குவதற்கு எனக்கு ஏதாவது கொடுத்தது.
2. ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
உங்கள் ஈகோவை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். அது கொஞ்சம் பணம் கடன் வாங்குகிறதா, ஆலோசனை கேட்பதா, யாரையாவது செல்ல வேண்டுமா, அல்லது உற்சாகமாக இருக்கும் ஒருவரைச் சுற்றி இருந்தாலும் சரி. வலுவான மற்றும் நேர்மறையான ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் மோஜோவை திரும்பப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
உண்மையில், ஒரு ஆய்வுகள் நேர்மறை 100% தொற்றுநோயைக் கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு நம்பிக்கைக்குரியது என்பதையும், உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்தும் திறன் கொண்டது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அதே நேரத்தில், உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு நேர்மையான நபர்களையும் சேர்க்க வேண்டும் - அவர்கள் எப்போதாவது கடுமையானவர்களாக இருந்தாலும் கூட. உதாரணமாக, என் அப்பா எனது கடுமையான விமர்சகராக இருந்துள்ளார். ஆனால், அவரது கருத்து மிகவும் நேர்மையானது மற்றும் உண்மையானது, அது என்னை அடித்தளமாகவும், கவனம் செலுத்தியதாகவும், உந்துதலாகவும் வைத்திருந்தது
3. புதியதை முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரே விஷயத்தில் பணியாற்றி வருகிறீர்களா, ஆனால் அதே முடிவுகளை அனுபவித்து வருகிறீர்களா? அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கலாம். நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.
உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. உங்கள் மூலோபாயத்தை மாற்ற அல்லது விஷயங்களை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது என்று அர்த்தம். என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது எனது உந்துதலைத் தூண்டியது, ஏனெனில் அது எனது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து என்னை வெளியேற்றியது எனது புதிய சூழலைப் பாராட்டுகிறது.
நாம் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கும்போது அது உங்கள் மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உந்துதல் ரசாயன டோபமைனை வெளியிடுகிறது என்பதை அறிவியல் உண்மையில் நிரூபித்துள்ளது.
நகரும் அளவுக்கு பெரிய ஒன்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை என்றாலும், வேறு இடத்தில் வேலை செய்வது அல்லது நீங்கள் ஒருபோதும் முயற்சிக்காத உணவகத்தில் சாப்பிடுவது போன்ற சிறிய ஒன்றை நீங்கள் தொடங்கலாம்.
4. உங்கள் இலக்குகளை காணும்படி செய்யுங்கள்.
டொமினிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் கெயில் மேத்யூஸ் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், உங்கள் குறிக்கோள்களை எழுதி, அவற்றை நம்பகமான ஆதாரத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மதிப்பு குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. ஒரு நண்பருக்கு வாராந்திர புதுப்பிப்புகளை அனுப்பிய பங்கேற்பாளர்களில் 70 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானோர் வெற்றிகரமான இலக்கு சாதனையைப் புகாரளித்ததாக மேத்யூஸ் கண்டறிந்தார்.
இதன் பொருள் அவர்கள் தங்கள் இலக்கை முழுவதுமாக நிறைவேற்றினர் அல்லது பாதிக்கு மேல் இருந்தார்கள். தங்கள் குறிக்கோள்களைத் தங்களுக்குள் வைத்துக் கொண்டு, அவற்றை எழுதாதவர்களில் 35 சதவீதம் பேர் மட்டுமே வெற்றிகரமான இலக்கு சாதனைகளைப் புகாரளித்தனர்.
உங்கள் அபிலாஷைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் காண்பிப்பதற்கும் மேல், உங்கள் குறிக்கோள்கள் அடையக்கூடிய கால அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதையும், அளவிடக்கூடிய விவரங்களைக் கொண்டிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
இந்த வழியில் நீங்கள் எதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள் என்பதைக் காணலாம் மற்றும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு அடைவீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கலாம். உங்கள் குறிக்கோள்களை எழுதுவதும் உங்களுக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளை அதிக செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்க பயிற்சியளிக்கிறது, மேலும் இது உங்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது.
5. சிறிய திருத்தங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மார்க் மற்றும் ஏஞ்சல் செர்னாஃப் இதைச் சிறப்பாகச் சொன்னார்கள் என்று நினைக்கிறேன். 'உங்கள் மனதில் மலைகள் கட்ட வேண்டாம். ஒரே நேரத்தில் உலகை வெல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் உடனடி மனநிறைவை (பெரிய, விரைவான திருத்தங்களை) நாடும்போது, நீங்கள் தேவையின்றி வேதனையையும் வெறுப்பையும் தருகிறீர்கள். '
அதற்கு பதிலாக, 'ஒவ்வொரு தருணத்தையும் உங்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய, நேர்மறையான முதலீட்டைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பாக நீங்கள் கருத வேண்டும், வெகுமதிகள் இயல்பாகவே வரும்.'
ஏனென்றால், உங்கள் உலகம் வீழ்ச்சியடையும் போது 'நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது' எளிதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் எடையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுப்பது போன்ற உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
இருப்பினும், 'எல்லாம் சரியாக நடக்கும்போது, ஒரு வழக்கமான மனநிறைவுக்குள் நுழைவது எளிது. நீங்கள் எவ்வளவு நம்பமுடியாத திறன் மற்றும் வளமுள்ளவராக இருக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. '
'சிறிய படிகள், சிறிய பாய்ச்சல்கள் மற்றும் சிறிய திருத்தங்கள் (மிகச் சிறிய மீண்டும் மீண்டும் மாற்றங்கள்) ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை அடர்த்தியான மற்றும் மெல்லிய வழியாகப் பெறும் என்று மார்க் மற்றும் ஏஞ்சல் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்.
6. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பேசுங்கள்.
சுய பேச்சை விட சக்திவாய்ந்த வெளிப்புற படைப்பு சக்தி எதுவும் இல்லை. அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எல்லாவற்றையும் சுற்றி எவ்வளவு கொடூரமானது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொண்டே இருந்தால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறீர்களா?
உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் என்ன நடக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சத்தமாகக் கூறுங்கள். தினசரி உறுதிமொழியைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் குளியலறை கண்ணாடி, குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது கணினி மானிட்டர் போன்ற எங்காவது அதைப் பார்க்கப் போகிறீர்கள்.
7. நடவடிக்கை எடுங்கள்.
இன்க்.காமிற்கான ஒரு இடுகையில் நான் விளக்கியது போல், ஜீகார்னிக் எஃபெக்ட் என்று ஒன்று உள்ளது, இது சோவியத் உளவியலாளர் ப்ளூமா ஜீகார்னிக் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, பின்னர் இரண்டு உளவியலாளர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. ஆரம்பித்தவுடன் ஒரு இலக்கை முடிக்க விரும்புகிறோம் என்று இது கூறுகிறது.
நான் மிகக் குறைவாக இருந்தபோது, இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருப்பதைக் கண்டேன். உதாரணமாக, 'இன்று, நான் டிஸ்னிக்கான பயணத்தை முன்பதிவு செய்கிறேன், நாளை நான் சான் பிரான்சிஸ்கோவைச் சுற்றியுள்ள வீடுகளைத் தேடப் போகிறேன்' என்று கூறுவேன்.
நான் அந்த இலக்குகளை முடித்தவுடன், ஒரு புதிய நிறுவனமான அடோஜியை உருவாக்குவது போன்ற பிக்-அப்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் செலவிடுவேன். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரமும் உடற்பயிற்சிக்காகவும், 30 நிமிடங்கள் ஒரு உத்வேகம் தரும் புத்தகத்தைப் படிக்கவும் ஒதுக்குவேன்.
அல்ஃபி டேய்ஸ் பிறந்த தேதி
இது அதிகம் போல் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளை கடக்க ஆரம்பித்ததும் எனது மனநிலை மேம்படத் தொடங்கியது. இறுதியில், இது என்னை மிகவும் சவாலான இலக்குகளை உருவாக்க தூண்டியது. மேலும், மிக முக்கியமாக, நான் வீட்டைச் சுற்றி வருவதில்லை என்பதற்காக அது ஆக்கிரமிக்கப்பட்டிருந்தது.
