உங்கள் மூளை நினைக்கும் விதத்திற்கும் உங்கள் உடல் உணரும் விதத்திற்கும் தெளிவான தொடர்பு உள்ளது. உங்கள் மன உளைச்சலைக் குறைக்க உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, உங்கள் உடலையும் மேம்படுத்த உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமித்துக்கொள்வதை பொறுப்பேற்பது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். நேர்மறையான சிந்தனை எல்லாவற்றையும் குணப்படுத்தாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான மனநிலையானது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஏழு வழிகள் இங்கே:
1. அவர்கள் செயல்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
எண்ணற்ற ஆய்வுகள் மருந்துப்போலி விளைவு சிகிச்சையின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டு. ஒரு மாத்திரை உங்கள் தலைவலியை குணப்படுத்தும் என்று யாராவது சொன்னால், நீங்கள் சிகிச்சையை உதவியாகக் காணலாம் - மாத்திரை ஒரு சர்க்கரை மாத்திரையாக இருந்தாலும் கூட.
மோசமான முழங்காலுக்கு நீங்கள் உடல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் முதுகில் வலிக்கு ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்க்கிறீர்களா, உங்கள் நம்பிக்கை அந்த சிகிச்சைகள் தங்களை விட சிகிச்சையை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் எந்தவிதமான சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், சிகிச்சை உதவக்கூடிய அனைத்து காரணங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
2. நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதுவதன் மூலம் நன்றாக தூங்குங்கள்
நீங்கள் தூக்கமின்மையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம். பல ஆய்வுகள் நன்றியுணர்வை சிறந்த தரம் மற்றும் நீண்ட தூக்கத்துடன் இணைத்துள்ளன.
நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவற்றை ஒரு நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பே நன்றியுணர்வை உணர்த்துவது உங்களுக்கு நல்ல இரவு ஓய்வு கிடைக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
3. வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீண்ட காலம் வாழ்க
உங்களுக்கு ஒரு நோக்கம் இருப்பதைப் போல உணருவது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் நீளத்தை அதிகரிக்கும். ஆய்வுகள் தங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாக நம்புபவர்களை ஆரோக்கியமாகவும், நீண்ட ஆயுளாகவும் வாழ அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை தொடர்ந்து காட்டுங்கள்.
உங்கள் பணி உங்களுக்கு ஒரு நோக்கத்தைத் தருகிறதா, அல்லது ஒரு தன்னார்வலராக நீங்கள் அர்த்தத்தைக் கண்டாலும், நீங்கள் எதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற ஒரு காரணம் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியமாக இருக்கலாம்.
4. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பல தசாப்தங்களாக, பல ஆராய்ச்சியாளர்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் ஊக்கத்தை நம்புகிறார்கள், நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆனால், மிக சமீபத்தியது ஆய்வுகள் ஒரு நம்பிக்கையான பார்வை உண்மையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு குளிர் அல்லது தொற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் நம்பிக்கை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உச்சத்தில் வைத்திருக்கிறது.
5. தியானத்துடன் மெதுவாக முதுமை
மன அழுத்தம் உடலில் ஏற்படக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக தியானம் தாராளமாக இடையகத்தை வழங்குகிறது. ஏராளமான ஆய்வுகள் தியானம் செல்லுலார் வயதான விகிதத்தை குறைக்கிறது.
தியானம் இளமையாக இருக்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வயது தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க இது உதவும். குழந்தைகளுக்கு தியானம் செய்ய கற்றுக்கொடுப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நன்மைகளை அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் எந்த வயதில் இருந்தாலும், தியானத்திலிருந்து சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
6. நீங்களே வேலை செய்வதை கற்பனை செய்து தசையை உருவாக்குங்கள்
நீங்களே எடையை உயர்த்துவதை கற்பனை செய்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? ஒரு விரலைத் தூக்காமல் தசையைப் பெற மன உருவங்கள் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
ஒன்று படிப்பு குறிப்பாக தங்களை வேலை செய்வதை கற்பனை செய்தவர்கள் 24% அதிக தசை வலிமையைப் பெற முடிந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது. உண்மையில் எடையை உயர்த்தியவர்கள் சிறந்த முடிவுகளைக் கண்டனர், ஆனால் மன பயிற்சி தசை வெகுஜனத்தில் சில கடுமையான மாற்றங்களை அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
7. சிரிப்பதன் மூலம் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான இதயத்தை உருவாக்க விரும்பினால், வேடிக்கையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆராய்ச்சி சிரிப்பு மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது, 'நல்ல' கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தமனி அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
ஒருவேளை சிரிப்பு உண்மையில் சிறந்த மருந்து. சிறந்த செய்தி என்னவென்றால், சிரிப்பின் நேர்மறையான விளைவுகள் 24 மணிநேரம் நீடிக்கும்.
ryzza mae dizon பெற்றோர் பிரிந்தனர்
உங்கள் மனதின் சக்தி
உங்கள் மனம் உங்கள் சிறந்த சொத்து அல்லது உங்கள் மோசமான எதிரியாக இருக்கலாம். எப்படி என்று அறிக உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் உங்கள் உடல் உச்சத்தில் செயல்பட உதவும்.
அனைவருக்கும் மன வலிமையை வளர்க்கும் திறன் உள்ளது. நடைமுறையில், மன பயிற்சிகள் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான திறவுகோலாக இருக்கும்.
