உங்கள் உடல் வேலையில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க விரும்பும்போது, அதற்கு ஏன் அடிபணியக்கூடாது? தட்டுவது என்பது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல என்பதை மேலும் மேலும் பலர் உணரத் தொடங்கியுள்ளனர்.
இன்க்.காம் கட்டுரையாளர் ஜெசிகா ஸ்டில்மேன் ஏற்கனவே எதிர்ப்புத் தெரிவித்துள்ளார், 'உங்கள் ஊழியர்களை ஏற்கனவே தூங்க விடுங்கள்! எளிமையாகச் சொன்னால், உடல்நலம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வருவாய் சம்பந்தப்பட்ட இடங்களில், எக்ஸ் தலைமுறை தலைமுறை Z பயனடைகிறது.
தற்போது, கிட்டத்தட்ட பாதி அமெரிக்கர்கள், போதிய தூக்கம் அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள் ஆராய்ச்சி தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையிலிருந்து. இதன் தாக்கங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை. தூக்கமின்மை யு.எஸ். நிறுவனங்கள் 63 பில்லியன் டாலர்களை இழந்த உற்பத்தித்திறனை இழக்கிறது என்று செப்டம்பர் 2011 ஆய்வின்படி ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் .
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பணி நெறிமுறையைப் பேணுவதற்கான சிறந்த வழி, நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு இரவும் சரியான அளவு தூக்கத்தைப் பெறுவதுதான். வல்லுநர்கள் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஒரு மாற்று பகலில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது (20 முதல் 30 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்). எங்கள் கட்டுரையாளர்களில் ஒருவரான எரிக் ஷெர்மன் சமீபத்தில் இதை முயற்சித்தார் - அவர் ஒரு பெரிய ரசிகர்.
நன்மைகள் தெளிவாக உள்ளன: செறிவு மீண்டும் செறிவு பெற உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும் ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.
அட்லாண்டாவில் பயிற்சி பெறும் மருத்துவ உளவியலாளர் மேரி கிரெஷாம் கூறுகையில், 'தகவல்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், அன்றைய நிகழ்வுகளை கையாள்வதற்கும், நமது ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் ஒரு வழிமுறையாக தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் மேலும் மேலும் அங்கீகரிக்கிறோம்.
எங்களுக்கு முன்பே தெரியும், பல நிறுவனங்கள் உண்மையில் தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் உட்பட பணியிடத்தில் தட்டுவதை ஒப்புக்கொள்கின்றன. அரியன்னா ஹஃபிங்டனின் பெயரிடப்பட்ட ஊடக தளம் அதன் நியூயார்க் நகர அலுவலகங்களில் தட்டுவதற்கு இரண்டு அறைகளைக் கொண்டுள்ளது.
'பெருகிய முறையில், நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களின் உடல்நலம் நிறுவனத்தின் ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான கணிப்பாளர்களில் ஒருவராக இருப்பதை உணர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன,' என்று ஹஃபிங்டன் தனது மிக சமீபத்திய புத்தகத்தில் எழுதுகிறார் செழித்து: வெற்றியை மறுவரையறை செய்வதற்கான மூன்றாவது மெட்ரிக் மற்றும் நல்வாழ்வு, ஞானம் மற்றும் அதிசய வாழ்க்கையை உருவாக்குதல்.
எமி ஃப்ரீஸின் வயது எவ்வளவு
மற்றும் ஹஃபிங்டன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாள் இரவு தனது மேசையில் சோர்வுற்றதிலிருந்து சரிந்தபின் (மற்றும் கீழே செல்லும் வழியில் அவள் கன்னத்தில் எலும்பை உடைத்து), பணியிடத்தில் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் முதன்மையானதாக மாற்றத் தொடங்கினாள்.
சில நிறுவனங்கள் போக்கில் முதலீடு செய்கின்றன. உதாரணமாக, மெட்ரோநாப்ஸ் அலுவலக பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நாப்பிங் நாற்காலிகள் ('எனர்ஜி பாட்ஸ்') தயாரிக்கிறது. 2003 ஆம் ஆண்டில் நிறுவப்பட்டதிலிருந்து, மெட்ரோநாப்ஸ் கூகிள், ஜாப்போஸ், சிஸ்கோ மற்றும் புரோக்டர் & கேம்பிள் போன்ற உயர் நிறுவனங்களுக்கு நாப் காய்களை விற்றுள்ளது. 'தனியுரிமை விசர்' மற்றும் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஸ்பீக்கர் சிஸ்டம் போன்ற அம்சங்களுடன் பாட்கள் வருகின்றன. தொடக்கங்கள், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு நாற்காலியும் $ 13,000 க்கு விற்பனையாகின்றன.
இன்று, சுமார் 6 சதவிகித முதலாளிகள் 2008 ஆம் ஆண்டிலிருந்து 1 சதவிகிதம் அதிகரிப்பு அறைகளில் உள்ளனர். ஸ்கிராப்பி ஸ்டார்ட்அப்கள் முதல் டெக் பெஹிமோத் வரை, ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் சில நிறுவனங்கள் இங்கே:
உபெர்
சவாரி பகிர்வு நிறுவனத்தின் சான் பிரான்சிஸ்கோ தலைமையகத்தில் தூக்க அறைகள் உள்ளன. முதன்மை டெனிஸ் செர்ரியின் மேற்பார்வையில் உள்துறை வடிவமைப்பு நிறுவனமான ஸ்டுடியோ ஓ + ஏ அவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டது.
'ஒழுங்குமுறை யுத்தங்களுக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு நிறுவனமான உபெரைப் பொறுத்தவரை, அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக கட்டப்பட்ட ஒரு அறையை உருவாக்கும் பணியை நாங்கள் மேற்கொண்டோம் - யாரும் வெளியேறத் தேவையில்லாத வேலைக்காக கட்டப்பட்ட ஒரு அறை' என்று செர்ரி கூறுகிறார். 'இதில் ஒரு வாழ்க்கை அறை இடம், ஒரு சமையலறை, மற்றும், சிறிய கவனம் அறைகள் ஆகியவை தூக்க அறைகளாக இரட்டிப்பாகின்றன.'
கூகிள்
கூகிளின் மவுண்டன் வியூ, கலிபோர்னியா, தலைமையகத்தில் உள்ள சலுகைகள் மிகச் சிறந்தவை: தூக்கக் காய்கள், பாராட்டு உணவு மற்றும் பானங்கள் (முழுநேர பாரிஸ்டாவுடன் ஒரு காபி பார் உட்பட), மற்றும் மழை அறைகள், சிலவற்றின் பெயரைக் குறிப்பிடலாம்.
ஜாப்போஸ்
ஹோலாக்ராசி (சுய-அரசு) பணியிட ஆட்சியின் புகழ்பெற்ற செயல்பாட்டாளரான டோனி ஹ்சீஹும் பணியில் தட்டுவதற்கான ஒரு ஆதரவாளர் ஆவார்.
ஆன்லைன் ஷூ சில்லறை விற்பனையாளரின் லாஸ் வேகாஸ் தலைமையகத்தில் சலுகைகளில் எனர்ஜி பாட் நாற்காலிகள், மசாஜ் நாற்காலிகள், வழக்கமான ஆரோக்கிய கண்காட்சிகள் மற்றும் ஆன்சைட் ஹெல்த் ஸ்கிரீனிங் ஆகியவை அடங்கும்.
கேபிடல் ஒன் லேப்ஸ்
உலகின் மிகச்சிறந்த அலுவலகங்கள் 2014 ஹானோரி, மென்பொருள் நிறுவனமான கேபிடல் ஒன் லேப்ஸ் மிகவும் பிரகாசமான உட்புறத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் சான் பிரான்சிஸ்கோ குழுவில் படைப்பு உணர்வை வளர்க்கும்.
இது தூக்க மூலைகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை ஏணிகள் மற்றும் 'கேபிள் நீல' ஆதரவு கற்றைகள் மூலம் தரையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
பென் & ஜெர்ரி
வெர்மான்ட்டை தளமாகக் கொண்ட பர்லிங்டன், பணியிடத் துடைக்கும் கொள்கையை ஆரம்பத்தில் ஏற்றுக்கொண்டவர்களில் ஒருவரான ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக அலுவலக தூக்க அறை உள்ளது.
டேவிட் லோபஸ் எங்கே வசிக்கிறார்
'அறையே உண்மையில் இங்குள்ள பெரிய கார்ப்பரேட் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் மகிழ்ச்சியான ஊழியர் ஒரு உற்பத்தி ஊழியர் என்ற நிறுவனத்தின் நம்பிக்கையும் உள்ளது' என்று செய்தித் தொடர்பாளர் ஒருவர் கூறினார் பிபிசி.
பி.வி.சி.
பிரைஸ்வாட்டர்ஹவுஸ் கூப்பர்ஸ் என்பது நாப் காய்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் மற்றொருவர்.
'நல்ல செயல்திறன் ஆரோக்கியமான உணவு, ஓய்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவற்றின் சமநிலை தேவை என்பதை நிறைய நிறுவனங்கள் உணர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன' என்கிறார் எவல்யூஷன் டிசைனின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஸ்டீபன் கேமன்சிண்ட். சுவிஸ் வடிவமைப்பு நிறுவனம் சமீபத்தில் பாசலில் உள்ள PwC இன் 50,000 சதுர அடி அலுவலகங்களை மூடியது. டெல் அவிவ் மற்றும் டப்ளினில் கூகிள் திட்டங்களில் எவல்யூஷன் டிசைன் பணியாற்றியுள்ளது.
'நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்களோ, எவ்வளவு நேரம் வேலை செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது என்று பெரும்பாலான மக்கள் கூறப்படுகிறார்கள்' என்று கேமன்சிண்ட் மேலும் கூறுகிறார். 'அது நிலையானது அல்ல, அதுவும் உண்மையல்ல. இது ஸ்மார்ட் வேலை பற்றியது, மேலும் நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும் என்பதாகும். இந்த சூழலில், தூக்க அறைகள் மேலும் மேலும் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. '
