வெற்றிக்கு ஏணியில் ஏற ஒரு விலை உள்ளது. வாரத்திற்கு 70 மணிநேர வேலையைத் தொடங்கும் ஒரு தொடக்கத்தின் நிறுவனர் நீங்கள் அல்லது நிறுவனத்தைத் திருப்புவதற்கு பணிபுரியும் மூலையில் அலுவலகத்தில் பணிபுரிபவர், கவலை, எரிதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பிரதேசத்துடன் வரக்கூடும்.
ஆயினும் எந்தவொரு வெற்றிகரமான நபரும் அல்லது வெற்றிக்கான பாதையில் இருப்பவர்களும் 'மனநலம்' பிரச்சினைகள் இருப்பதாக முத்திரை குத்தப்படுவதையோ அல்லது உணரப்படுவதையோ விரும்பவில்லை. அதனுடன் வரும் தேவையற்ற களங்கம் உள்ளது.
லில் ஃபிஸ் நிகர மதிப்பு 2016
வெட்கம் பொதுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மக்கள் பெரும்பாலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு ரேடருக்குக் கீழே பறக்கிறார்கள் மற்றும் தங்களது கஷ்டங்களைச் சமாளிக்க தேவையான உதவியை நாடுவதைத் தடுக்கிறார்கள்.
இது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை. அ படிப்பு சான் பிரான்சிஸ்கோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ பேராசிரியரான டாக்டர் மைக்கேல் ஃப்ரீமேன் எழுதியது, கணக்கெடுக்கப்பட்ட அனைத்து தொழில்முனைவோர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
அறிகுறிகள். இது நீங்களா?
டிம் பெர்ரிஸ், எல்லா மக்களிடமும், ஒரு முறை மனச்சோர்வுடனான அவரது போரைப் பற்றி நேர்மையாக வலைப்பதிவு செய்தார் பிரின்ஸ்டனில் ஒரு மாணவராக இருந்தபோது அவர் தன்னை எப்படிக் கொன்றார். இது போன்ற விஷயங்கள் நடந்தால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள் தெளிவாக உள்ளன. உதாரணத்திற்கு:
- நீங்கள் அதிகமாக தூங்குங்கள் . மனச்சோர்வு உங்கள் ஆற்றலை நீக்குகிறது மற்றும் உங்களை சோம்பலாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் சோர்வடைவதை உணருவதால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துகிறீர்கள், அதிக தூக்கத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள், அல்லது தூங்கவில்லை (தூக்கமின்மை).
- நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் . மனச்சோர்வு உங்கள் மனநிலையை தீவிரமாக மாற்றும். நீங்கள் எரிச்சலடைவதிலிருந்து ஒருவரிடம் சென்று கட்டுப்பாடில்லாமல் அழுவீர்கள்.
- நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக உணர்கிறீர்கள் . வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையற்ற அல்லது உதவியற்ற கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாகும். வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை 180 ஐச் செய்துள்ளது, மேலும் பயனற்ற தன்மை, சுய வெறுப்பு அல்லது பொருத்தமற்ற குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் பொதுவாகக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்கள் . மனச்சோர்வு நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை கொள்ளையடிக்கும், நீங்கள் ஒரு முறை எதிர்பார்த்த செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகிச்செல்லும் - விளையாட்டு, நண்பர்களுடன் பழகுவது, பொழுதுபோக்குகள் போன்றவை.
தீர்வு
மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:
1. தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்.
முதலில், நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும், மேலும் நீங்கள் போருக்குச் செல்ல தேவையான அனைத்து ஆதரவையும் கொண்டிருக்க வேண்டும் - வளங்கள், ஆதரவு குழுக்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள், சக நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள். முதல் நகர்வை மேற்கொள்ள வேண்டியது உங்களுடையது: சென்றடைந்து உதவியை நாடுங்கள்.
2. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியிட பத்திரிகை.
அந்தக் கூட்டத்தை ரத்துசெய்து, 'தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்' என்ற அடையாளத்தை உங்கள் வீட்டு வாசலில் வைக்கவும், உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளைப் பற்றி பத்திரிகை செய்யவும். நீங்கள் எழுதியதைச் செயலாக்கி, இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு செயல் திட்டத்தை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
3. நேர்மறை சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நகர்த்தவும். வெளியில் சென்று புதிய காற்றைப் பெறுவதன் மூலம் உண்மையில் நகரவும். விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லும்போது உங்கள் காதணிகளைப் போட்டு உங்களுக்கு பிடித்த நிதானமான இசையைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள். நேர்மறையான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதிலிருந்து உங்கள் மனதை விலக்கி விடுங்கள், அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும், ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாகவும், நேசிக்கப்பட்டதாகவும், க .ரவமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஹோமியோஸ்டாசிஸில் இருக்கும்போது, நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் பாக்கியவான்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
ய்வெட் நிகோல் பிரவுன் வயது எவ்வளவு
4. உங்கள் வேலை பொறுப்புகளில் இருந்து அவிழ்த்து விடுங்கள்.
உங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு, உங்கள் வேலையுடன் முற்றிலும் தொடர்பில்லாத ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் வழக்கமான அடிப்படையில் அதிக சமநிலையை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். வேலையின் அழுத்தங்களிலிருந்து துண்டிக்கவும் துண்டிக்கவும் உதவும் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக 'எனக்கு நேரம்' இருப்பதை இது குறிக்கலாம்.
5. உங்களுக்கு அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் நடவடிக்கைகளைத் தொடரவும்.
கடைசி புள்ளியின் அதே வரிகளில், சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் செயலில் ஈடுபடுங்கள்; உங்கள் படியில் அந்த துள்ளலை மீண்டும் கொண்டு வரும் ஒன்று. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? எது உங்களுக்கு அமைதியைத் தருகிறது? நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய மதிய உணவு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அந்த உணர்-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுங்கள், இது உள்ளூர் குளத்தில் மடிக்கணினிகள் எடுக்கிறதா அல்லது காடுகளில் இயற்கையான நடை.
6. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வளர்ந்து வரும் உடல் நரம்பியல் அறிவியல் ஆராய்ச்சி கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் சிறந்த ரகசியங்களில் ஒன்று நினைவாற்றல் என்று பரிந்துரைக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளில் வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பயிற்சி செய்யலாம், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் எதுவாக இருந்தாலும் நியாயமற்ற முறையில் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். இது ஹார்வர்ட் வணிக விமர்சனம் கட்டுரை சில சிறந்த நுட்பங்களைக் காட்டுகிறது.
மனச்சோர்வு இந்த கட்டத்தை எட்டியிருந்தால், இந்த எண்ணை அழைக்கவும்
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் விளிம்பில் மற்றும் ஒரு இடத்தில் நீங்கள் ஆபத்தான இடத்தைப் பிடித்த இடத்தை அடைந்துவிட்டால் மிகவும் மோசமான இடம் , இந்த எண்ணை இப்போது அழைக்கவும்: 1 (800) 273-8255. இது தான் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் இது ஆங்கிலத்தில் மற்றும் ஸ்பானிஷ் மொழிகளில் 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் கிடைக்கிறது. நீங்கள் யு.எஸ். க்கு வெளியே இருந்தால், தயவுசெய்து சர்வதேச ஹாட்லைன்களின் பட்டியலுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க .
