கூச்சம் உண்மையிலேயே மக்களைத் தடுக்க முடியும் - ஏனென்றால் வெட்கப்படுபவர்கள் பொது சூழ்நிலைகளையும் பேசுவதையும் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், ஓரளவுக்கு அவர்கள் நீண்டகால கவலையை அனுபவிப்பதால்.
அது நீங்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து ஆறுதல் கொள்ளுங்கள் - 10 பேரில் நான்கு பேர் தங்களை வெட்கப்படுகிறார்கள்.
ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: கூச்சத்தை வெல்ல முடியும். நேரம் மற்றும் முயற்சி மற்றும் மாற்றுவதற்கான விருப்பத்துடன், அதை உடைக்க முடியும்.
யார் ஜெஸ்ஸி ஜேம்ஸ் டெக்கர் அப்பா
உங்கள் கூச்சம் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் உதவி தேவைப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அதைத் தாங்களே சமாளிக்க முடியும்.
இந்த 13 நுட்பங்களுடன் கடந்த கூச்சத்தைப் பெறுவதில் உங்கள் முதல் படிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
1. சொல்லாதே.
உங்கள் கூச்சத்தை விளம்பரப்படுத்த தேவையில்லை. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், மற்றவர்களுக்கு ஒருபோதும் கவனிக்க ஒரு வாய்ப்பு கூட இருக்காது. நீங்கள் நினைப்பது போல் இது தெரியவில்லை.
2. அதை லேசாக வைக்கவும்.
மற்றவர்கள் உங்கள் கூச்சத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் தொனியை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள். இது ஒரு விவாதத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறினால், அதைப் பற்றி லேசாகப் பேசுங்கள்.
3. உங்கள் தொனியை மாற்றவும்.
நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கும்போது நீங்கள் வெட்கப்பட்டால், அதை கூச்சத்துடன் ஒப்பிட வேண்டாம். அது சொந்தமாக நிற்கட்டும்: 'நான் எப்போதுமே வெட்கப்படுகிறேன்.'
4. லேபிளைத் தவிர்க்கவும்.
உங்களை வெட்கப்படுபவர் - அல்லது எதையும் என்று முத்திரை குத்த வேண்டாம். உங்களை ஒரு தனித்துவமான தனிநபராக வரையறுக்கட்டும், ஒரு பண்பு அல்ல.
5. சுய நாசவேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
சில நேரங்களில் நாம் உண்மையில் எங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி. உங்கள் உள் விமர்சகர் உங்களை வீழ்த்த அனுமதிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, அந்தக் குரலின் சக்தியைப் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், இதன் மூலம் அதைத் தணிக்க முடியும்.
6. உங்கள் பலத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களுடைய அனைத்து நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும் - உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைப் பட்டியலிடுங்கள் - மேலும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது அதைப் படிக்கவும் அல்லது படிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு வழங்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்.
பியர்சன் ஃபோட் எவ்வளவு உயரம்
7. உறவுகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்.
கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் குறைவான ஆனால் ஆழ்ந்த நட்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் - அதாவது உங்கள் நண்பர் அல்லது கூட்டாளரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பது இன்னும் முக்கியமானது. உங்கள் வாழ்க்கையில் பதிலளிக்கக்கூடிய, சூடான, ஊக்கமளிக்கும் நபர்களுக்கு உங்கள் நேரத்தை கொடுங்கள்.
8. கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் கிண்டல் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
ஒரு நல்ல பஞ்ச் வரியை உருவாக்கினால் கொடூரமான அல்லது கிண்டலாக இருக்க தயாராக இருக்கும் ஒரு சிலர் எப்போதும் இருக்கிறார்கள், சிலர் பொருத்தமானதைப் பற்றி புரியவில்லை, சிலர் யாரை காயப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாதவர்கள். இந்த மக்களிடமிருந்து ஆரோக்கியமான தூரத்தை வைத்திருங்கள்.
டால்வின் குக் எவ்வளவு உயரம்
9. கவனமாக பாருங்கள்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்மீது கடினமானவர்கள், எனவே மற்றவர்களைக் கவனிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் (அதிலிருந்து பெரிய விஷயங்களைச் செய்யாமல்). மற்றவர்கள் தங்கள் பாதுகாப்பின்மை அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவதையும் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.
10. ஒரு மோசமான தருணம் ஒரு கெட்ட நாள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் சொந்த தலைக்குள் நிறைய நேரம் செலவிடும்போது, கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் செய்ய விரும்புவதைப் போல, அனுபவங்களை சிதைப்பது எளிது, உங்கள் கூச்சம் ஒரு முழு நிகழ்வையும் பாழாக்கிவிட்டது என்று நினைப்பது - வாய்ப்புகள் இருக்கும்போது அது யாருக்கும் பெரிய விஷயமல்ல ஆனால் நீங்கள்.
11. உங்கள் கற்பனையை மூடு.
கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் அது இல்லாதபோது கூட மறுப்பு அல்லது நிராகரிப்பை உணர்கிறார்கள். நீங்களே கடன் கொடுப்பதை விட மக்கள் உங்களை அதிகம் விரும்புவார்கள்.
12. அதை முறைத்துப் பாருங்கள்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் பயப்படும்போது, அதைச் செய்வது மிகச் சிறந்த விஷயம். நீங்கள் பயந்துவிட்டால், அதை வெறித்துப் பார்த்து அதில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
13. பெயரிடுங்கள்.
உங்களது அனைத்து நடுக்கங்கள் மற்றும் கவலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அவர்களுக்கு பெயரிடுங்கள், அவற்றை எவ்வாறு அகற்றப் போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிட்டு முன்னேறவும்.
கூச்சத்தால் அவதிப்படுவது நீங்கள் தேடும் வெற்றியில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது, எனவே இந்த எளிய கருவிகளை முயற்சித்து அவற்றை உங்களுக்காக வேலை செய்யச் செய்யுங்கள் - உண்மையில், நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்பதை முயற்சிக்க அவை நல்ல நுட்பங்கள்.
